La visite de saunas peut-elle me préparer davantage à la chaleur dans le désert et les tropiques?

Je suis curieux de savoir s'il est possible de préparer mon corps à la chaleur durant l'été africain en visitant des saunas. Est-ce que visiter régulièrement des saunas humides ou secs «durcirait» mon corps pour la chaleur humide sous les tropiques ou la chaleur sèche dans le désert?

Je vis dans le centre-ouest de l'Europe où la température atteint max. 33 ° Celsius, mais cela n'arrive pas souvent. Prévoyez d'aller dans le sud de l'Afrique au cours de leur prochain été.

TL; DR -> Non, pas vraiment

Sur le plan positif, un sauna peut vous habituer à la transpiration. Mais une séance de sauna typique de 20 à 30 minutes n'inclura pas les activités que vous entreprendriez lors d'une visite en Afrique. Ce n'est pas non plus le même type de sueur que vous obtenez dans un environnement tropical.

Des preuves d'acclimatation sont fournies en examinant comment les militaires entraînent des soldats pour les opérations dans le désert.

Pour les Américains, cela implique une rotation au Centre national d'entraînement de Fort Irwin (dans le désert de Mojave, illustré sur la photo ci-dessus) pour des exercices qui simulent un déploiement. Les troupes britanniques utilisent également la même installation . L'armée britannique entraîne également 3 bataillons par an dans des régions désertiques et tropicales du Kenya.

Et l'archétype des déploiements dans le désert, la Légion étrangère française , s'entraîne sur le terrain à Djibouti .

Aucun des régimes d'entraînement ci-dessus n'indique qu'un sauna est un substitut acceptable. Cela comprend la formation de leurs homologues tropicaux. Même chose pour l' acclimatation au football .

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La formation militaire n'est pas discutée car elle vous est recommandée . Au lieu de cela, il est discuté car il est l'une des sources logiques de la façon dont les gens s'entraînent dans des environnements difficiles. Si ces régimes utilisaient des saunas, alors la réponse serait un OUI tranchant, car il existe un ensemble de preuves crédibles sur le terrain indiquant que les saunas fonctionnent. Mais à la place, ni l'armée ni l'athlétisme n'utilisent le sauna pour s'entraîner dans des environnements difficiles.

J'ai moi-même essayé l'idée du sauna avant de passer de l'hémisphère nord (au milieu de l'hiver) à l'équateur. Il n'y avait pas de «contrôle» dans cette expérience, donc je ne peux pas dire clairement si cela a fonctionné ou non. Mais un autre aspect est psychologique. Ce qui semble désagréable ou normal dépend de ce à quoi vous êtes habitué. L'effort exercé semble normal pour les personnes qui font régulièrement de l'exercice, mais il se sent dangereusement anormal pour les personnes qui ne font jamais d'exercice. S'asseoir dans un sauna peut ne pas préparer votre corps à un climat chaud, mais cela peut vous aider à ne pas paniquer lorsque vous entrez dans un climat chaud. Vous ne transpirerez pas moins, mais vous serez peut-être moins gêné par le fait que vous transpirez.

Les commentaires sur l'entraînement militaire sont très intéressants, mais malheureusement hors de portée pour la plupart des gens. Les solutions de 2e meilleure / 3e meilleure peuvent être les seules solutions viables pour la plupart des gens.

Je ne sais rien de vous préparer ou la physiologie de tout cela , mais je peux vous dire qu'un sauna ne se sent pas comme un climat tropical typique du tout . Bien sûr, les «tropiques» sont assez vagues et couvrent de nombreuses zones différentes, mais de nombreux endroits en Afrique ou en Asie du Sud-Est sont également très humides et, par expérience, ce n'est pas comme un sauna (qui est très sec).

bien qu'il soit possible de vous entraîner à supporter des conditions climatiques difficiles (comme le froid ou la chaleur), ce n'est pas quelque chose de facile à accomplir, car Lewis mentionne tout d'abord que vous devez être dans un endroit où il y a assez de place pour bouger ou émuler vos activités là non seulement assis, mais c'est aussi un processus qui prend beaucoup de temps (pas un mois ou deux de plus comme certaines années) pour s'adapter à l'environnement, aussi si vous n'allez pas y aller, ce n'est peut-être pas ce que vous cherchez pour. Et enfin, souvenez-vous avant de faire tout type de formation (puisqu'il s'agit d'une formation) que vous avez besoin d'un avis médical et suivez la bonne routine pour vos besoins, sinon vous pourriez finir vraiment mal et avec plusieurs problèmes de santé .

rappelez-vous que le sauna est un environnement contrôlé. la chaleur, l'humidité, l'activité etc. sont différentes dans le dessert africain. Il serait préférable que vous vous entraîniez à des activités d'endurance en plein air telles que la course à pied, le vélo.