Éviter ou minimiser le mal d'altitude?

De mon expérience anecdotique personnelle, j'ai vu de première main quelques histoires d'horreur avec le mal d'altitude. Je dirai toujours aux gens maintenant de s'acclimater, de boire des liquides et de suivre les astuces locales comme mâcher des feuilles de coca en Bolivie. Cependant, pour autant que je sache, le seul "remède" car c'est encore de descendre à une altitude plus basse (ou chambre de pression).

Pour la plupart, peu importe votre forme ou votre santé - il semble que cela affecte au hasard, et vous pouvez être bien une fois et terrible la prochaine.

J'ai moi-même eu la chance de ne jamais avoir que des étourdissements, à bout de souffle et des maux de tête, et cela en plusieurs voyages sur 4000m.

Qu'utilisez-vous pour éviter le mal de l'altitude, ou avez-vous vu des méthodes qui servent à retarder les effets, à éviter les symptômes ou à s'en sortir correctement?

Je voyage et fais régulièrement des randonnées entre 3000 et 5000 mètres et je trouve le mal d'altitude très prévisible: pratiquement tous ceux que j'ai vus malades ont été en dehors des directives de sécurité. Première nuit entre 2000-3000, troisième nuit toujours en dessous de 4000, et max 500 mètres d'altitude de sommeil pour chaque nuit ... fin de tous les gros problèmes.

Diamox ne fonctionne pas seulement, il est recommandé pour les vols directs vers plus de 3000 destinations comme Cusco, Lhassa, Leh etc. - voir les directives du CDC ou de l'ISMM. Je n'aime pas les effets secondaires, mais la guérison est définitivement meilleure que la maladie, et je n'ai pas hésité à l'utiliser par exemple sur la route de Lhassa quand cela devenait nécessaire. Comme tous les médicaments, il y en a quelques-uns qui ne peuvent pas en prendre, alors discutez-en avec un médecin.

L'eau ne fonctionne pas, au-delà d'éviter les maux de tête de déshydratation, pensez à environ un litre supplémentaire par jour. Le mal d'altitude est un œdème, c'est-à-dire un excès de liquide dans les tissus, et vous ne l'empêcherez pas en insérant plus de liquide dans le système. En fait, vous pouvez provoquer exactement les mêmes symptômes en piquant de l'eau. Plus à ce sujet ici .

La meilleure chose que vous puissiez faire est l' acclimatation . Cela signifie que vous devez ajuster progressivement votre corps à la hauteur. Cela peut être fait par exemple en augmentant la hauteur de votre séjour de jour en jour. Un autre fait très important qui est largement utilisé par les alpinistes est que vous devez toujours dormir à quelques mètres en dessous du point culminant de la journée. Ainsi, par exemple, vous atteignez la hauteur de 4000 mètres où vous prévoyez de passer la nuit. Avant d'aller dormir, vous devriez si possible gagner 200 à 300 mètres supplémentaires, y passer du temps, puis descendre et dormir à 4000 mètres.

Beaucoup d'alpinistes utilisent également de l' acétazolamide (Diamox) qui peut être pris à titre préventif. Mais son utilisation est controversée car elle a beaucoup d'effets secondaires.

En plus de cela, vous devez boire beaucoup, mais pas d'alcool et vous devez également prendre soin de votre nutrition. Il est très important de vous forcer à ne pas utiliser beaucoup de puissance. (ceci est particulièrement important lors de l'ascension d'une haute montagne. Vous devez vous forcer à marcher assez lentement). Si vous ressentez de légers symptômes, il n'est pas nécessaire de faire quoi que ce soit, mais si cela empire, vous devriez descendre à des altitudes plus basses dès que possible. Si c'est vraiment mauvais, vous devriez immédiatement consulter un médecin, car cela peut vous tuer.

Tout d'abord, n'écoutez pas les voyagistes. J'ai fait cette erreur en me rendant à San Pedro di Atacama (Chili). Le premier jour, j'ai acheté un tour à> 6000 m. J'ai souffert d'une forme grave de mal d'altitude. Ensuite, j'ai pu juger sur les photos prises que le paysage était à couper le souffle. Pendant que j'étais sur place, je me sentais malheureux. J'ai eu besoin de 2 jours pour récupérer, ce qui était une perte de temps. J'ai raté pas mal d'autres choses à faire pendant mon séjour. Pendant mon séjour, j'ai parlé à d'autres voyageurs et ils m'ont dit que c'était tout simplement stupide de suivre les conseils des voyagistes. Ils ne pensent pas en termes de retour de clients. Comme d'habitude, il y en a de bons qui souffrent des mauvais ici, mais depuis, je préfère écouter les pairs.

Au cours de la même semaine, je suis également allé dans les geysers qui étaient également à haute altitude. Ensuite, j'ai pris le conseil de boire des litres de "mate di coca" qui sont vendus dans tous les bars. Ne vous inquiétez pas, bien que ce thé soit fabriqué à partir du même matériau moulu que la cocaïne, vous avez besoin de tonnes de ces feuilles pour faire de la cocaïne. Il se pourrait aussi que mon corps se soit adapté à l'altitude dans les jours qui ont suivi le premier mal de l'altitude, mais j'ai pleinement apprécié mon voyage dans les geysers.

Je pense que Mark a déjà mentionné la plupart des choses que vous pouvez faire dans sa question.

Vous pouvez également essayer certains médicaments . En Bolivie, ce produit était assez bon marché (comme la plupart des autres médicaments) et je suppose qu'il est facilement disponible dans les endroits où il est nécessaire.

J'aime également souligner son point sur le caractère aléatoire du mal des montagnes, ce n'est pas parce que vous êtes bien au même endroit que vous êtes en sécurité jusqu'à cette altitude.

Je suis monté à 5500 mètres et j'ai passé des mois dans des endroits de plus de 3500 mètres sans aucun problème, mais une fois à environ 4200m, j'ai ressenti des symptômes. Dans ce cas, le médicament a aidé.

J'ai aussi rencontré des locaux en Equateur qui ont vécu toute leur vie sur 3000m et sont tombés assez malades en montant à 4500m.

Il y a beaucoup de haute altitude dans les grands espaces comme dans les grands espaces. Lorsque j'ai donné un cours à Colorado Springs, j'ai été étonné de voir à quel point j'avais soif. J'ai toujours une bouteille ou deux de jus ou d'eau par jour pour enseigner (se tenir debout et parler est en fait un travail assoiffé), mais je les ai bu tous les deux avant la pause-café du matin. Je les ai remplacés et j'ai bu tous les deux au déjeuner, etc. Finalement, j'ai expliqué à mes élèves comment je ne pouvais pas comprendre pourquoi j'avais si soif. Ils ont dit qu'ils supposaient qu'on m'avait dit de boire autant et que c'était en fait le meilleur moyen de prévenir le mal d'altitude. Je n'ai eu aucun effet néfaste (à part lever quelques sourcils lorsque j'ai soumis mes dépenses) et je recommanderais de boire plusieurs litres par jour de liquide de plus qu'à votre propre altitude.

Comme personne n'a encore dit l'évidence, je vais continuer. La meilleure façon d'éviter ou de minimiser le mal des montagnes est d'éviter les hautes altitudes. Merci, je suis ici toute la semaine.

Je voulais en fait ajouter un autre conseil concernant les voyageurs à ce sujet. Ne faites pas de plongée sous-marine dans le temps non recommandé avant de prendre l'avion. Voici un lien vers les recommandations de PADI: http://www.padi.com/rdp/erdp/General_Rules_using_the_eRDP.htm PADI est la principale organisation mondiale de plongée sous-marine. Bien que j'aie entendu certains instructeurs de plongée faire des recommandations plus prudentes (plus longues). Certes, l'argument est présenté ici http://answers.yahoo.com/question/index?qid=20071130220055AAIdoa9que cette recommandation générale n'est que cela: général. Un meilleur conseil pourrait être de suivre les conseils de votre guide particulier et de toujours aller avec un guide réputé si vous n'êtes pas à l'aise seul. Si vous êtes à l'aise par vous-même, vous ne devriez pas avoir besoin de ces conseils! ;) Les avions pressurisent généralement la cabine égale à la pression atmosphérique à 8 000 pieds. Http://www.who.int/ith/mode_of_travel/cab/en/

Et pour renforcer / miner ce que d'autres ont dit:

Je vis à 5 000 pieds et je voyage et je reste à des altitudes supérieures à 8 000 pieds tous les 6 mois environ. Pas assez pour s'acclimater "en permanence" à l'altitude la plus élevée. Mes parents d'environ 1000 pieds viennent ici (5000 pieds) et peuvent certainement avoir le mal de l'altitude. BOIS DE L'EAU. Je suis arrivé au point où je peux dire que j'ai des maux de tête à haute altitude parce que je n'ai pas eu assez d'eau à l'altitude plus élevée. Je ne suis pas d'accord avec ceux qui disent que cela peut être mauvais pour vous. Il est vraiment difficile de trop s'hydrater. Cela arrive mais si, si rarement, vous devez vraiment essayer de le faire. Le mécanisme de la soif est très faible. Habituellement, si vous avez attendu pour boire assez longtemps pour avoir soif, vous avez attendu trop longtemps.

Diamox m'a fait pipi beaucoup, mais a fonctionné pour moi en escaladant le mont. Kilimandjaro.