Quelle est la meilleure façon de prendre une douche froide?

C’est une question à laquelle la plupart des gens ne pensent probablement jamais, car c’est une affaire quotidienne. Mais pour beaucoup d’entre nous, comme moi, qui avons grandi dans des cultures plus occidentales, avec des commodités plus modernes, visiter des endroits qui n’ont pas l’eau chaude peut s’avérer très difficile, voire même plus difficile que d’apprendre à utiliser un nouveau type de toilettes .

Je sais que tout le monde ne gère pas les douches froides de la même manière. Certaines personnes les redoutent, d'autres ne pensent rien d'eux. Comment puis-je apprendre à être dans la dernière catégorie?

Quelles techniques physiologiques, mentales ou physiques permettent de rendre les douches froides plus agréables?

En grandissant, je devais allumer le radiateur avant de prendre une douche et parfois quand il se fait tard, vous n'avez vraiment pas le temps de le faire. Voici quelques conseils qui pourraient aider.

Je vais aller de l'avant et supposer que toute source d'eau chaude est indisponible et que vous êtes dans un état d'esprit où l'eau est trop froide !!!

Étape 1 - Faire la paix avec l'eau froide

Si tu n'aimes pas l'eau froide, le meilleur moyen de faire la paix avec elle est de te convaincre qu'il ne fait pas trop froid.

C'est comme entrer dans une piscine froide: si vous y plongez un instant, il vous sera plus facile d'entrer.

Lorsque vous vous réveillez le matin, la température de votre corps semble plus basse parce que vous n'avez pas encore pris le petit-déjeuner. C'est une bonne chose, car il est plus facile de se glisser dans une eau apparemment froide et froide.

S'il vous arrive de prendre une douche , allumez-la et laissez-la toucher progressivement vos pieds, puis vos mains. Laissez l'eau couler et descendez doucement des extrémités de votre corps jusqu'à votre visage. Votre visage est la partie que vous redoutez le plus, alors conservez-le jusqu'à la fin lorsque vous vous sentirez comme si la température de votre corps diminuait.

Si vous avez un pichet et un seau d'eau , suivez la stratégie de la piscine. Remplissez le seau à moitié et plongez-y les pieds et les mains. Puis commencez lentement à verser l’eau froide sur vos mains et continuez.

Une chose supplémentaire qui pourrait aider est d'avoir une serviette sur vous. Une serviette que vous pourriez tremper dans l’eau et vous essorer / frotter sur votre corps aidera.

Étape 2 - Prendre le saut de la foi

Vous devez vous rappeler, la pratique rend un homme parfait! Le faire la première fois est beaucoup plus difficile que de le faire une nième fois.

Après avoir refroidi votre corps pendant quelques minutes, retenez votre souffle et passez sous la douche. Dès que vous y entrerez, évitez de griller! Le saut est le plus difficile, après, il devient exponentiellement plus facile.

Il en va de même avec un seau d'eau et un pichet, lorsque vous êtes prêt, prenez à plusieurs reprises beaucoup d'eau dans le seau et versez-le sur vous-même. Vous commencez à le faire, ne vous arrêtez pas!

L'eau dans laquelle vous trempiez vos mains ou vos pieds va en fait être plus chaude et la rendre un peu plus facile, c'est pourquoi je me sens plus simple d'utiliser un seau et un pichet avec de l'eau froide .

Étape 3 - Terminer dès que possible

N'oubliez pas qu'une fois que vous y êtes entré, vous ne pouvez plus revenir, il est inutile de recommencer toute la procédure. Alors continuez à verser cette eau froide sur vous, cela devient beaucoup plus facile lorsque vous continuez à le faire. Ne suspendez que de brèves pauses lorsque vous devez utiliser du savon ou du shampoing.

Lavez votre corps en petites sections, le torse à la fois, les pieds à la fois, les mains à la fois, etc. Une fois que vous avez terminé, procurez-vous une nouvelle serviette et serrez-vous dans vos bras.

J'ai fait la procédure exacte que j'ai mentionnée plusieurs centaines de fois dans ma vie assez confortablement, bien sûr, j'aime mon eau chaude, mais quand il y a une volonté, il y a un moyen.

Il y a quelques années, j'ai pris la décision consciente de commencer à prendre des douches froides. Je ne suis pas allé au froid : je commencerais par une douche normale, mais pas une douche chaude . Une fois que j'avais terminé, je réglais l'eau froide et restais sous l'eau quelques secondes .

Après quelques semaines, j'ai pu laver le savon à l'eau froide. Quelques semaines plus tard, je nettoyais le savon et le shampoing à l'eau froide. De là, c’était un petit saut à prendre une douche complètement froide. Maintenant, j'adore ça, je trouve la douche froide bien plus rafraîchissante qu'une douche chaude.

Je n'avais jamais prévu que les douches froides soient agréables, mais maintenant je sais qu'elles le sont certainement!

Depuis mon arrivée au Japon en avril dernier, je prends une douche froide presque tous les jours. Au début, je l'ai fait parce que je ne savais pas comment activer l'eau chaude, maintenant parce que je m'y suis habitué.

Pour moi, il est plus facile de le faire après un exercice physique (aller courir, faire des exercices basés sur le poids comme des pompes ou des craquements), car la douche froide aura l’air d’une récompense.

Je vous conseillerai d’allumer la douche, de vaporiser une petite quantité d’eau sur votre poitrine et d’entrer ensuite rapidement dans la zone de la baignoire / douche.

Explication:

Le choc de la petite quantité indique à votre cerveau que vous avez contacté de l'eau froide, mais lui dit de ne pas s'inquiéter à cause de la petite quantité. Ensuite, lorsque vous entrez rapidement dans la douche, le cerveau sait déjà que vous avez affaire à de l'eau froide, mais jusqu'à ce qu'il réalise que le cours d'eau est en réalité plus gros et plus fort, vous avez déjà touché beaucoup d'eau froide avec votre corps et vous vous êtes habitué. à cela.

Le truc, c'est que l'eau n'est pas réellement froide, il s'agit simplement d'une perception (et le cerveau produit l'inconfort qui vous empêche de perdre rapidement la température de votre corps en entrant dans de l'eau froide). Plus l'eau est "froide" /, plus le risque de perte de température corporelle est élevé, plus l'inconfort augmente. Je prends régulièrement des douches froides et après des douches avec de l'eau froide des douzaines de fois, vous pouvez entrer avec désinvolture dans une douche froide et ne même pas ressentir de picotements.

C’est la technique que j’utilise lorsque j’ai eu à faire face à une coupure d’eau chaude (quelle que soit la raison). Mon principe de base est que vous devez d'abord traiter les zones les plus sensibles de votre corps, puis le reste sera plus facile.

1. Commencez par ne permettre qu'un très petit débit d'eau, de sorte que le reste de votre corps ne soit pas en contact avec l'eau froide.
2. Laissez d'abord l'eau entrer en contact avec la main pour avoir une idée de la température exacte de l'eau, puis appliquez un peu d'eau sur vos bras.
3. Une fois que vous êtes à l'aise (assez), laissez votre tête / vos cheveux entrer en contact avec l'eau (si vous vous lavez les cheveux). Cela ne va pas être agréable, car les cheveux retiendront l'eau et garderont la tête froide.
4. Augmentez le débit d'eau et appliquez-en une partie sur le corps. Ce sera la partie la plus désagréable car la surface exposée à l'eau froide augmente considérablement.
5. C’est là que vous devez aller de l’avant ou revenir en arrière, car c’est à peu près le point de non-retour. En supposant que vous ayez suivi toutes les étapes à ce jour, le choc pour votre corps sera le moins grave possible.
6. Faites ce que vous devez faire pour vous nettoyer, puis sortez et réchauffez-vous.

Cela a bien fonctionné pour moi par le passé et je serais intéressé de voir ce que les autres pensent de cette technique particulière.

Voici quelque chose pour vous inspirer. La vidéo est une chanson d’un vieux film indien en hindi. Les premières lignes se traduisent grossièrement en:

(Dad)
One should shower with cold water,
(Son)
One should sing, irrespective of whether one can.

(Dad)
Son, clap your hands
While I sing Qawali
Let me strike a chord
And turn on the shower
Hold this bucket
Make it look like a drum.

(Woman)
I am waiting with your tea
This is a home not a theater
Don't you wanna go to a movie?
Don't you wanna go outside?

(Son)
Mummy should also be called inside,
We should sing, irrespective of whether we can.

La chanson devient sans objet pour cette question après cette ligne :).

Je suppose que le but de la chanson est que chanter fort en entrant dans la douche aide à atténuer le choc du premier contact avec de l'eau froide.

Aussi, pour moi, "faire semblant de frissons" avant d'entrer dans la douche froide réduit d'une manière ou d'une autre le frisson lorsque l'eau froide frappe.

J'ai passé de nombreuses années avec des éclaireurs à se baigner dans des rivières froides, et ce n'est jamais agréable.

Je ne pense pas que cela changera jamais, surtout parce que nous, occidentaux, avions l'habitude de nous baigner dans une énorme quantité d'eau qui la gaspille, alors que vous n'avez pas besoin de beaucoup d'eau pour vous nettoyer.

Ma méthode consistait à entrer dans l'eau froide pendant une seconde, puis à appliquer du savon sur la peau mouillée et à le frotter, puis à sauter et à essayer de retirer tout le savon.

Vous n'avez pas à rendre l'eau froide agréable, vous devez repenser votre façon d'utiliser l'eau.

Faites du sport ou des exercices avant d'aller sous l'eau froide :) pompes, sauts stationnaires, abdominaux ... votre corps se réchauffera et vous pourrez supporter cette eau glacée beaucoup plus facilement: D

Ce que je trouve qui fonctionne le mieux, ce sont les imitations de la méthode d'arrosage de la poitrine et le fait d'apprendre à aimer la méthode de l'eau froide.

1. Traiter le choc

   • Arrosez vos pieds et arrosez votre poitrine
   • Allumez la douche froide lentement pour que la pluie commence

2. Mettre un membre majeur dans le bras ou la jambe IE et s'habituer à l'eau

3. retenez votre souffle, montez et plongez.

Bonne chance!

Personnellement, je suis un fervent partisan du réflexe de plongée chez les mammifères. Chaque fois que je dois nager dans une piscine froide ou prendre une douche froide, je dois d'abord mettre mon visage dans l'eau, le froid est à peine perceptible.

Cela peut sembler étrange, mais je pense que cela dépend un peu de la température de l'eau.

Je passe du temps dans une petite cabane dans les Alpes et le seul approvisionnement en eau provient d'un tube d'une petite rivière à proximité. Je pense que la température de l'eau était en dessous de zéro.

Les premiers jours, je l'ai chauffé au four. Au cours d’une journée de farniente, j’ai décidé d’utiliser le tube directement et comme je le faisais, mes muscles sont immédiatement paralysés. C’était la seule fois de ma vie que j’avais peur d’étouffer parce que je n’ai pas pu souffler pendant environ 20 secondes. J'ai donc commencé par mettre les pieds en place, puis lentement vers le haut, ce que j'ai trouvé encore plus difficile. Je suis donc revenu à la stratégie de congélation moi-même, que j’ai jugée moins tortueuse parce que vous arrêtez de ressentir le froid au bout de quelques secondes. Pour modérer le choc, j'ai d'abord mis de l'eau sur le visage et la poitrine. Après quelques jours, je m'y suis habitué et d'une manière étrange, je l'ai trouvé quelque peu satisfaisant.

En résumé, pour moi, la meilleure stratégie pour prendre des douches froides est "lentement vers le haut" pour les eaux moins froides et "me congeler" pour les eaux très froides (ce que vous devriez absolument éviter si vous souffrez de problèmes cardiaques).

Les deux stratégies ont pour résultat agréable de ne pas être gelées pour le reste de la journée.

Tout d’abord, commencer à prendre une douche froide du bout des pieds à la tête. En faisant cela, vous prendrez la moitié de la simulation apportée par l’eau froide, puis testez si l’eau est encore froide. votre corps se sent à l'aise, puis terminez le lavage en moins de 5 minutes seulement, de sorte que vous puissiez à peine oublier la douche et créer moins de peur en lavant à l'eau froide en un rien de temps.