Quelqu'un peut-il recommander comment réparer les «côtés» douloureux de la surutilisation des ordinateurs? (une sorte de RSI) [fermé]

Je dois utiliser des ordinateurs pendant plus de 9 heures par jour (aucune suggestion sur «utilisez moins votre ordinateur!» S'il vous plaît).

Je reçois différents types de RSI : un peu de douleur dans les mains et les poignets, mais ce n'est pas un gros problème par rapport à mon principal problème:

Douleur sur les côtés de mon corps, sous mes bras et sur les côtés de mon torse.

La conduite automobile l'aggrave. L'exercice ne semble pas aider (j'ai peut-être besoin d'un exercice spécial). Cela pourrait être lié à la posture, mais je n'ai pas trouvé de moyen de résoudre ce problème.

Quelqu'un d'autre a-t-il vécu cela? Je trouve que beaucoup de gens se plaignent de types de RSI plus typiques, mais pas comme les miens.

J'espère qu'une personne expérimentée pourra recommander un exercice, un traitement ou un ajustement de la façon dont j'utilise mon ordinateur.

La solution consiste à prendre des pauses toutes les 30 minutes et à faire un petit programme d'exercices d'une minute qui déplace les parties du corps avec lesquelles vous avez des problèmes. (Il existe de bons logiciels qui peuvent vous interrompre à ces intervalles, donc n'oubliez pas.)

Deuxièmement, procurez-vous un trackball en complément de votre souris, afin de pouvoir basculer entre la souris et le trackball.

L'exercice ne semble pas aider

Et allez voir un médecin / spécialiste, votre condition aurait pu aller si loin que les conseils de base ne peuvent plus vous aider et vous avez besoin d'une aide spéciale.

Peut-être quelque chose comme une nouvelle chaise et un bureau qui change votre ergonomie de travail, ou peut-être que vous devriez vous lever et travailler au lieu de vous asseoir.

Il y a beaucoup de petites choses que vous pouvez changer qui peuvent aider la vue d'ensemble.

J'ai eu un problème similaire et j'ai reçu ce conseil de mon Dr ... La cause était la fatigue des moules due au maintien de mon dos / torse dans la même position pendant de longues périodes. La solution la plus simple consiste à faire des redressements assis / des craquements et d'autres exercices qui déplacent ces moules et celles de votre estomac deux fois par semaine pendant environ 10 minutes. Cela et un peu d'amélioration de la posture ont fonctionné comme un charme pour moi.

Vérifiez d'abord avec votre Dr pour exclure des problèmes plus graves.

Si vous utilisez l'ordinateur pendant une longue période par jour, il est toujours bon de se lever, de s'étirer et de s'assurer que lorsque vous êtes assis, vous êtes assis droit. Dos droit, et de préférence votre bureau / souris est au niveau de votre coude (ou juste en dessous) pour vous assurer que votre bras est au niveau du bureau (permettant à votre bras de reposer sur le bureau)

Puisque vous avez mentionné que la douleur est sur le côté, il est possible qu'elle soit liée à votre posture. Vous penchez-vous d'un côté lorsque vous travaillez (c.-à-d. En appuyant constamment votre coude sur un côté)?

Pour moi, j'ai remarqué que j'avais tendance à me pencher beaucoup en avant après m'être constamment assis et travailler devant l'ordinateur. Quand je m'aperçus que je fais ça (parfois mon collègue doit me le rappeler), je me levais, poussais mon bras au-dessus de ma tête et étirais un peu à gauche et à droite en tirant mon épine dorsale bien droit avant de reprendre le travail.

Il est toujours préférable de vérifier avec le médecin si cela se produit constamment, comme l'a dit Chris Nava, au cas où il s'agirait d'un problème plus grave que d'un simple problème de posture.

J'espère que tu te rétabliras vite.

Une excellente alternative à la souris que j'utilise (je suis un informaticien): http://www.naturalpoint.com/smartnav/

Fonctionne très bien même avec une "grande" configuration comme la mienne:

Fonctionnement de SmartNAV: http://www.naturalpoint.com/smartnav/products/about.html

SmartNav utilise une caméra infrarouge (IR) pour suivre vos mouvements de tête. En savoir plus sur la technologie. Vous renvoyez la lumière infrarouge au SmartNav, qui envoie des instructions à votre ordinateur pour déplacer le curseur de votre souris.

COMMENT FONCTIONNE LA TECHNOLOGIE? La lumière infrarouge est émise par les LED et est réfléchie vers l'imageur par un réflecteur en cube (matériau de sécurité 3M). Cette lumière réfléchie est imagée par un capteur CMOS et le signal vidéo est transmis à l'électronique de prétraitement. Le signal vidéo est seuillé par rapport à un niveau de référence et toutes les données qui passent sont envoyées au microcontrôleur USB pour être envoyées au PC pour le suivi des objets. Afin d'augmenter le rapport signal / bruit, un filtre IR qui ne dépasse que 800 nm et plus est placé entre l'objectif de l'imageur et le monde extérieur. Le SmartNav peut imager n'importe quelle source IR; il s'agit généralement d'un matériau réfléchissant ou d'une source infrarouge active telle qu'une LED. Un utilisateur peut suivre de nombreux objets différents en plaçant des points réfléchissants ou des LED sur l'objet.

COMMENT MON MOUVEMENT DE LA TÊTE EST-IL SUIVI? SmartNav suit les réflexions à partir d'un petit point que vous pouvez placer n'importe où.

Placez notre minuscule point réfléchissant en papier sur la partie de votre corps avec laquelle vous souhaitez contrôler le curseur. Les options préférées incluent: Lunettes à main avec tête Chapeau de micro Vous pouvez également créer votre propre marqueur réfléchissant avec le matériel de suivi de haute qualité de NaturalPoint disponible sur notre page Accessoires.

O DO PUIS-JE METTRE LE SMARTNAV? SmartNav se monte sur votre moniteur, ordinateur portable ou appareil de communication face à vous. SmartNav peut également être enfilé sur un mini trépied et s'asseoir à côté de votre ordinateur. L'appareil peut être placé n'importe où tant qu'il peut voir l'accessoire réfléchissant que vous avez choisi de porter.

COMBIEN DOIS-JE BOUGER? Moins d'un pouce de mouvement de la tête est plus que suffisant pour déplacer le curseur sur l'ensemble de votre écran. Ceci est également réglable dans les paramètres de vitesse du logiciel. SmartNav a un champ de vision (FOV) de 45 degrés et se trouve généralement à environ 2 pieds de votre tête. Ainsi, vous avez presque deux pieds d'espace libre pour déplacer ce simple pouce.

COMMENT PUIS-JE CLIQUER? SmartNav offre plusieurs options de clic. Raccourcis clavier: remappez les touches de votre clavier et affectez-les pour émuler les boutons gauche, droit et central de la souris. Logiciel Dwell-Clicking: Cliquez en plaçant le curseur à un endroit pendant une petite période de temps (réglable). Un système de clic complet et un clavier à l'écran sont inclus dans le logiciel AT, permettant un fonctionnement mains libres total. Commutateurs de capacité: la prise en charge des commutateurs d'entrée standard de l'industrie vous permet de brancher des commutateurs à deux clics dans SmartNav pour plus d'options de clic. Choisissez parmi notre sélection complète d'interrupteurs à main et à pied sur notre page Accessoires.

J'ai écrit un article à ce sujet en explorant d'autres solutions. http://francky.me/doc/mouse2012.pdf

http://francky.me/publications.php#mouse2012 :

Résumé — Dans quelques mois, la souris d'ordinateur aura un demi-siècle. Il est connu pour avoir de nombreux inconvénients, les principaux étant: la perte de productivité due à la commutation constante entre le clavier et la souris, des problèmes de santé tels que RSI, l'impossibilité médicale d'utiliser la souris, par exemple un bras cassé ou amputé et une interface homme-ordinateur non naturelle comme le clavier. Cependant, presque tout le monde utilise toujours une souris d'ordinateur de nos jours.

Dans ce court article, nous explorons les alternatives de souris d'ordinateur. Nos recherches montrent que le déplacement du curseur de la souris peut être effectué efficacement avec l'appareil SmartNav et les clics de souris peuvent être émulés de nombreuses manières complémentaires. Nous pensons que les utilisateurs d'ordinateurs peuvent augmenter leur productivité et leur santé en utilisant ces alternatives.

Cet article est volontaire, court et pas trop technique, notre principale motivation étant de sensibiliser les lecteurs à ces solutions et à leur efficacité. Les détails peuvent être trouvés dans les annexes et en suivant les URL et références. Les lecteurs principalement visés sont les informaticiens, les personnes atteintes de RSI, les médecins et les pionniers de l'interface. Les retours sont les bienvenus: il s'agit d'un travail en cours.

(oui, je suis conscient que cette réponse aurait mieux sa place dans /superuser/21608/recommended-mouse-alternatives-for-people-with-rsi-from-using-computer-too-much mais le la question a malheureusement été close).