Rester alerte et éveillé pendant le codage [fermé]

Quelles méthodes utilisez-vous pour rester éveillé et alerte tout en travaillant?

Personnellement, je bois du café tout au long de la journée. Mais j'ai aussi entendu parler de ce qu'on appelle l'exercice qui devrait aussi aider. Quelqu'un d'autre a-t-il des trucs et astuces pour rester plus éveillé et alerte tout en travaillant? Redbull? Peut-être une pilule magique qui ne m'obligera pas à dormir?

Tout d'abord, essayez de vous empêcher d'être somnolent:

1. Asseyez-vous droit pour que votre respiration ne soit pas restreinte.
2. Boire beaucoup d'eau
3. Éloignez-vous du sucre et des aliments gras

Si je me sens somnolent de toute façon, je vais:

1. Écoutez de la musique rapide
2. Levez-vous et faites bouger mon corps (généralement une marche rapide et j'ai de l'air)
3. Allez dans un endroit froid (si possible) le froid me réveille un peu

Si je veux tirer une session de codage toute la nuit, je vais:

1. Prenez une double boisson expresso contenant de la caféine de Starbucks.

La caféine est une cause majeure du problème, pas la solution. Cela peut sembler fonctionner à court terme, mais cela aggrave globalement les choses en perturbant votre sommeil.

Si vous ne dormez pas correctement, vous serez fatigué et non concentré. Si vous essayez de résoudre ce problème avec un apport élevé en caféine, vous ne dormirez pas correctement.

Faites de l'exercice, mangez bien, essayez de limiter le café à quelques tasses par jour et ne travaillez pas de longues heures stupides.

• café
• un soda
• la musique
• faire des pauses et se promener
• se gifler en face
• poignarder la cuisse avec un stylo à bille
• dans des circonstances extrêmes: il suffit de passer une bonne nuit de sommeil

Dormez bien à la maison. C'est ça

Des pompes. L'exercice augmente en fait la quantité d'énergie dont vous disposez, au lieu de la diminuer. De plus, l'utilisation d'un clavier toute la journée ne vous donne pas de bras forts, ni même vous rend génial lors des guerres du pouce.

Je l' habitude de boire beaucoup de coke. J'ai eu une nuit où un projet (c'était à l'école) devait arriver à 10h le lendemain matin. Je suis resté debout jusqu'à minuit pour aider d'autres personnes dans leurs projets, puis j'ai claqué le mien entre minuit et 5 heures du matin. J'ai trouvé qu'une canette de coca pouvait m'acheter de manière fiable 20 minutes de réflexion raisonnablement lucide, alors j'ai parcouru quelques packs de 12. Je suis ensuite rentré chez moi, j'ai vomi, je suis allé en classe et j'ai obtenu un A.

Pourquoi devriez-vous combattre votre propre corps? Quand je sens que je suis fatigué, je fais juste une sieste à mon propre bureau. J'y ai même un petit coussin pour plus de confort. Cela prend généralement 10 à 15 minutes, ce qui rend l'effet net positif sur la productivité.

Faire une sieste dans un espace ouvert peut sembler inefficace en raison des distractions et du bruit. Cependant, je transforme habituellement les distractions en mon propre profit. Un discours soudain et fort, ou un bruit de quelque chose qui tombe à proximité, invoque d'anciens réflexes animaux et fait penser à mon corps que je suis en danger. Je me réveille donc littéralement alerte, avec mon cœur qui bat vite et mon esprit détendu et prêt pour l'action. Aucune quantité de caféine ne peut atteindre le même effet.

De courtes pauses fréquentes à intervalles réguliers (levez-vous de la chaise et pensez à autre chose pendant quelques minutes). Puis une pause plus longue après 4 courtes.

Faire une pause pour surfer sur le net. Des études ont montré qu'il augmente en fait la production d'adrénaline en raison de la grande quantité de stimulus qu'il fournit. Cela a du sens pour moi, étant donné que surfer sur le Web me fait me sentir plus éveillé, peu importe à quel point j'étais fatigué le reste de la journée.

L'exercice régulier est un plus. Mon entreprise subventionne la moitié du coût d'un abonnement au gymnase en aval, et notre équipe de développement en fait un usage intensif. La plupart d'entre nous y sommes au moins trois fois par semaine. Prenez-le de moi, rien ne fait couler le sang - et le fait continuer - comme une heure d'exercice décent. C'est également un excellent moyen d'atténuer les effets du mode de vie sédentaire d'un travail de bureau.

De plus, la musique aide, mais je trouve que la musique de style "chillout" downtempo aide ma concentration, tandis que la musique plus énergique comme le métal ou le DnB me distrait.

La programmation en équipe est un excellent moyen de rester éveillé. Une autre personne est toujours agréablement fraîche. :)

Si je programme seul, je sélectionne de la musique rock.

Le café, et les boissons contenant de la caféine en général, offrent une solution à double action au problème: ils agissent pour éclaircir votre sourire à court terme, et vous obligent à vous lever et ... à vous soulager périodiquement par la suite, vous encourageant ainsi à marcher et à l'étirement, qui est un exercice et donc utile pour détendre les muscles fatigués et obtenir une bonne nuit de sommeil.

Juste la chose quand vous travaillez de longues heures stupides ...

Notez que vous développerez une tolérance à la caféine après un peu - à ce moment-là, verser le liquide chaud sur vos genoux vous choquera. TRIPLE ACTION!

S'amuser - Rien ne me revigore mentalement comme s'amuser! Prenez un couple de collègues / amis, et lancez un ballon de football pendant 15 minutes, et jouez à un jeu vidéo, ou tout ce qui est amusant pour vous. Vous vous sentirez complètement rechargé.

Bouger - Je travaille à domicile, donc quand je me sens lent, je mets mes écouteurs et je fais le ménage. Cela fait couler à nouveau mon sang et donne à mon cerveau une chance de se reposer.

Et oui, il y a des pilules magiques qui sont répandues dans l'industrie informatique (et parmi les étudiants), mais elles sont illégales sans ordonnance. Je ne vais donc pas les recommander.

L'année dernière, lors de la conférence Over the Air et de la journée de piratage à Londres - un rassemblement de développeurs mobiles - ils ont fait venir un gars de Qi Gong et faire une demi-heure d'étirement et d'exercice, après que beaucoup de gens avaient programmé toute la nuit. Une demi-heure d'exercice en plein air était un très bon réveil, même si nous nous sentions tous un peu idiots avec tout ce qui concerne les boules d'énergie qi et autres.

Nerd Energy Beverage! En plus de cela, je garde juste un thermos plein de bon thé et le bois toute la nuit. Cela ne me rend pas nerveux, donc je peux mieux me concentrer.

Énergie de 5 heures (j'aime mieux la saveur d'orange). Ça marche vraiment, mais ne vous en habituez pas.

J'horloge rarement 12 fois de suite. Si je fais une journée de plus de 12 heures, je m'arrête vers 5-6 et je vais dîner, je prends une heure pour me détendre, puis je recommence. J'ai trouvé que le fait d'avoir l'esprit clair et un peu détendu allait beaucoup plus loin que toutes les boissons énergisantes du monde. Le café et les pires conneries de certaines des boissons énergisantes peuvent faire bouger votre corps, mais n'aideront pas beaucoup votre attention.

Bien sûr, je peux ranger beaucoup de café pendant la journée si j'ai beaucoup de réunions ou si je compile beaucoup de nos grands projets.

Je suis comme toi - je bois beaucoup de café, et de temps en temps je sens que mes yeux commencent à tomber. Ensuite, il est temps de se lever, de se promener, de boire de l'eau (ou du café). Peut-être même jouer à un jeu de billard. L'essentiel est de changer quelque chose, et normalement s'éloigner de l'écran pendant 5 minutes est d'une grande aide.

Si cela ne fonctionne pas, c'est avec les écouteurs. Choisissez un choix de musique qui a un peu de rythme (Black Stone Cherry, par exemple) et augmentez le volume. Assurez-vous simplement que ce sont des écouteurs décents, autant pour réduire l'effet sur les collègues que pour toute autre chose. Ce sont de bons, surtout pour l'argent: http://www.amazon.co.uk/gp/product/B000MRP1B4/ref=oss_product