Comment gérez-vous le temps libre lorsque vous avez des enfants?

Mon problème est que je n'ai presque aucun temps libre. J'ai deux jeunes enfants de 3 et 2 ans quand ils étaient jeunes, ma femme ne voulait pas les laisser s'endormir par eux-mêmes alors maintenant je prends l'enfant de 2 ans et ma femme prend l'enfant de 3 ans et nous passons 1 à 2 heures par nuit les endormir. Puis, une fois endormis, ma femme veut que je passe du temps avec elle à regarder la télé-réalité stupide. La plupart du temps, elle s'évanouit sur le canapé.

Je demande quand devrait avoir le temps de ne pas regarder la télévision mais de s'occuper des choses qui sont importantes pour moi. J'ai besoin d'un peu de temps quand je ne suis pas épuisé pour travailler sur des choses autour de la maison ou faire de la planification stratégique pour le groupe que je gère au travail. Nous travaillons tous les deux et je dois m'occuper des plats et faire 90% de la planification des repas (shopping, cuisine, nettoyage) Je ne peux faire aucune planification avancée. J'apporte également 3 fois le revenu qu'elle fait et je dois être au travail 1,5 heure de plus par jour qu'elle.

Je ne sais pas à quoi ressemblerait une soirée normale avec de jeunes enfants? Après que les enfants dorment, ma femme est épuisée et sa soirée idéale est que je la frotte pour dormir sur le canapé. Ensuite, je dois la frotter pour dormir à nouveau quand nous nous couchons. Je pense vraiment que ce n'est pas équilibré. J'ai besoin d'un peu de temps pour décompresser. De plus, chaque week-end, je me réveille avec les enfants et elle dort, je suis juste fatiguée à ce stade.

Je suis curieux de savoir à quoi ressemble une soirée moyenne?

Il s'agit certainement avant tout de vous et de votre femme de communiquer et (espérons-le) de faire des compromis.

Cependant, puisque vous avez demandé à quoi ressemble une soirée "normale", je vais en parler d'abord.

Je commencerai par dire que je ne pense pas qu'il y ait un "normal". L'acheminement en soirée dépend de nombreux facteurs, je ne peux pas imaginer que vous puissiez distinguer n'importe qui et dire qu'il est plus courant que les autres.

Je connais des familles où le parent qui reste avec le (s) enfant (s) pendant la journée cède toutes les responsabilités parentales une fois que le conjoint rentre du travail, jusqu'à ce que les enfants soient au lit.

J'en connais d'autres où le contraire est vrai: le parent qui s'occupe des enfants pendant la journée regarde aussi les enfants la nuit, pour laisser le conjoint "qui travaille" ("travailler" entre guillemets parce que je n'essaierai même pas de prétendre que rester à la maison avec un enfant toute la journée est moins que le travail) profitez d'un moment de calme.

Les familles où les enfants sont à la garderie, à l'école ou chez un gardien autre que l'un des parents (c.-à-d. Les grands-parents, etc.) auront probablement une routine très différente.

Dans mon cas, ma femme et moi allons tous les deux à des «emplois de bureau» pendant la journée, et mon enfant de 2 ans va à la garderie. Je le récupère sur le chemin du retour et je m'occupe de lui jusqu'à l'heure du dîner (sauf si je prépare le dîner, auquel cas ma femme aide à garder un œil sur lui pendant que je cuisine).

Après le dîner, une des trois choses se produit, selon le jour. Soit nous passons du temps ensemble en famille, je reçois ma "soirée papa", soit ma femme reçoit sa "soirée maman".

«Soirée maman» et «soirée papa» signifient simplement qu'une nuit, l'un d'entre nous assume l'entière responsabilité jusqu'à ce que notre fils soit au lit et que l'autre puisse faire ce qu'il veut. Ma femme lit, joue du piano ou sort avec des amis ces soirées. Je joue à des jeux vidéo ou je vais dans ma "caverne d'homme" pour travailler sur mon hobby. Quoi qu'il en soit, nous essayons de nous assurer que nous obtenons chacun au moins une nuit où nous n'avons pas à divertir notre fils toute la nuit.

Après que mon fils se couche, nous avons généralement environ une heure pour regarder la télévision ou lire avant d'aller nous coucher.

Peut-être qu'un arrangement comme celui-ci pourrait fonctionner pour vous et votre femme, mais vous devez d'abord parler.

Peut-être que l'un des meilleurs conseils que j'ai reçus pour avoir des discussions comme celle-ci est d'éviter de formuler des choses autour de «vous». Au lieu de cela, concentrez-vous sur "je". Par exemple, au lieu de dire «Tout ce que vous voulez faire, c'est vous asseoir sur le canapé, regarder la télévision et vous endormir», dire «Je ne veux pas passer tout mon temps libre assis sur le canapé et regarder la télévision jusqu'à ce que nous tombions endormi." Cela apparaît comme beaucoup moins conflictuel de cette façon.

Communiquez ce que vous voulez, mais assurez-vous de préciser que vous voulez également savoir ce que veut votre femme. La réalité est qu'aucun de vous n'est susceptible d'obtenir exactement ce que vous voulez, mais un bon compromis vous donnera le sentiment que vous obtenez au moins ce dont vous avez besoin.

Tout le monde ici a déjà dit: "Parlez à votre femme." Je ne reviendrai donc pas sur cette partie. Cette merveilleuse réponse donne des informations sur la façon de s'engager dans cette conversation de la manière la plus susceptible d'aboutir à un résultat positif.

Ce que je n'ai pas vu, c'est les 1-2 heures qu'il faut pour mettre les deux enfants au lit. La parentalité est épuisante, donc le fait que le coucher nécessite autant de temps pour chaque enfant a également un impact sur vos soirées. Je n'en ai qu'un, mais j'ai souvent «nounou» et travaillé dans toutes sortes de situations où je me contentais de mettre X enfants au lit. Donc, je pensais que j'énumérerais quelques tactiques que vous pourriez trouver utiles si vous essayez d'avoir des "nuits de maman" et des "nuits de papa" comme cela a été suggéré (et comme mon mari et moi l'avons également fait - clin d'oeil clin d'oeil @Karl Bielefeldt) de ceux-ci peuvent être évidents, je les inclue juste au cas où.

1. Assurez-vous qu'il existe une routine de coucher régulière, cohérente et prévisible. Voici quelques questions qui contiennent des informations sur la façon de procéder si vous avez besoin d'idées:

   Comment puis-je endormir mon enfant de 12 mois?

   À faire et à ne pas faire pour un rituel efficace au coucher

2. Décalez légèrement les heures de coucher si l'un de vos enfants a encore besoin de "bascule". Du tout. Si l'un des enfants a plus de difficulté à s'endormir que l'autre, mettez-le au lit un peu plus tard que l'autre afin de pouvoir vous frotter tranquillement le dos ou faire quoi que ce soit avec le premier, puis passer au second. S'ils sont dans des pièces séparées, le second peut regarder des livres d'images tranquillement au lit pendant qu'il / elle attend une histoire de votre part.

3. Passez par l'ensemble de la routine ensemble. Brossez-vous les dents ensemble, enfilez un pyjama ensemble - à cet âge, ils peuvent même prendre un bain ensemble les soirs de bain. Mettez-les dans la même pièce pendant quelques années à ce stade. Demandez-leur d'entendre les deux mêmes histoires au coucher ensemble (ils en choisissent chacun un - ou pour une routine encore plus courte, ils peuvent en choisir un à tour de rôle. Un enfant a des "jours pairs" chaque mois et l'autre un "impair").

4. Ajoutez du nettoyage à votre routine «avant le repas» pour qu'il y ait moins de nettoyage juste avant le coucher (en réduisant le temps qu'il faut pour passer par tout le processus).

5. Si les enfants regardent la télévision entre le repas et le lit, éteignez le téléviseur. Beaucoup d'entre nous pensent que le temps passé à la télévision est calme, car en tant qu'adulte, si on a l'impression que vous pouvez fermer votre cerveau, mais il stimule en fait le cerveau et rend plus difficile de "s'installer" quand il est vraiment temps de dormir. Bien que l'article que j'ai lié concerne une étude réalisée sur des personnes de 15 ans ou plus, j'imagine que cet effet est probablement le même ou plus exagéré chez les enfants (mais ce n'est qu'une supposition) de toute façon, la télévision n'est pas votre amie et il est probablement plus difficile pour vos enfants de s'installer.

6. Évitez les féculents ou les sucres sucrés lorsque vous vous rendez au coucher. Bien sûr, ils ne devraient pas non plus avoir beaucoup de caféine de toute façon, mais surtout après midi. Le café n'est pas la seule substance contenant de la caféine.

7. Mettez vos enfants au lit en même temps CHAQUE nuit, que ce soit une soirée scolaire ou non. En gardant les repas et les heures de coucher cohérents, vous apprenez à vos enfants à utiliser leurs «horloges internes». Si vos enfants se couchent à 8h00 tous les soirs (ou quelle que soit l'heure que vous choisissez est adaptée à votre emploi du temps), leur esprit commencera à s'installer à la même heure chaque nuit et leur corps sera plus prêt pour le quart de travail. dans le sommeil facilitant votre travail. Ne leur donnez pas une heure de coucher plus tard juste parce que ce n'est pas une «nuit de semaine».

À moins que l'un de vos enfants ne soit malade ou ait des circonstances particulières qui nécessitent des soins supplémentaires, il n'y a aucune raison que l'heure du coucher devrait prendre plus de 30 à 45 minutes. Ils n'ont même pas besoin de s'endormir complètement lorsque vous quittez la pièce une fois que vous avez traversé le processus pour les aider à apprendre à se calmer et à s'endormir (ce qui peut prendre un peu de temps, mais cela peut être fait).

En dernier (ou premier) recours, vous pouvez essayer d'embaucher une "aide de maman et papa" une fois par semaine pendant quelques heures pour divertir et nourrir les enfants une nuit par semaine pendant que vous vous enfermez dans votre chambre ou au bureau à domicile pour un petit moment. Cela pourrait même se transformer en une belle occasion pour vous deux d'aller dîner un peu et de vous asseoir et de vous regarder à travers la table pendant quelques heures (étonnamment bon pour un mariage même si vous ne parlez de rien du tout une ou deux fois) par mois).

Bonne chance à vous et j'espère que la combinaison de réponses que vous recevez vous sera utile.

PARLEZ À VOTRE ÉPOUSE! Dites-lui comment vous vous sentez d'une manière calme et significative. Faites-lui savoir que vous ne la blâmez pas ou ne pointez pas du doigt, que vous essayez simplement de communiquer vos sentiments et incitez-la à communiquer ses sentiments. Ce type de communication est le seul moyen que ma femme et moi avons survécu, c'était extrêmement difficile à faire au début et il a fallu environ un an pour pouvoir parler si honnêtement de ce que nous ressentons.

Essayez également d'obtenir de l'aide de temps à autre. Hier soir, ma femme et moi avons eu une baby-sitter et nous sommes restés dans la maison à travailler sur des projets personnels pendant que la baby-sitter divertissait notre fils et le tenait occupé. Il aimait avoir quelqu'un d'autre dans la maison et ma femme et moi avons fait beaucoup de choses. Nous faisons quelque chose comme ça environ deux fois par mois, puis une «soirée rendez-vous» ou un après-midi une ou deux fois par mois. Cela fait une grande différence pour nous.

Je ne pense pas que ce soit en fait une question parentale, mais le problème auquel vous êtes réellement confronté concerne vos attentes et celles de votre femme en matière de besoins.

Avoir très peu de temps pour vous au cours des premières années avec des enfants est parfaitement normal, et passer à travers cela nécessite de la patience, mais pour vous, vous devez parler à votre femme.

Je suppose que d'après votre message, elle est la gardienne à domicile, auquel cas elle a passé une journée entière à s'occuper d'eux et veut du temps avec vous, mais elle est fatiguée et veut simplement se détendre et s'endormir, alors que si vous avez été à travail, vous voudrez peut-être une activité plus constructive et être capable de parler avec elle.

Généralement, dans ces scénarios, chaque personne pense que l'autre a la tâche facile, mais vous devez communiquer. Si vous pensez qu'il est injuste de faire la vaisselle tous les jours, vous devez discuter et savoir pourquoi elle pense que c'est juste.

Et au bout du compte, il doit y avoir un compromis.

Je pense que vous posez peut-être la mauvaise question. Vous n'avez vraiment pas de temps libre avec 2 jeunes enfants à la maison et deux parents qui travaillent.

Je pense que vous devez demander

a) comment obtenir plus de temps libre?

ou

b) comment mieux utiliser le temps que nous avons ensemble?

Pour «a», regardez peut-être le budget. Elle aime vraiment travailler? Sinon, il est peut-être temps de repenser son travail si vous rapportez déjà 3 fois le revenu.

Ou peut-être pouvez-vous réduire vos heures. Votre entreprise autorise-t-elle des semaines de travail plus courtes? De nombreux endroits vous permettront de passer à 32 heures et de rester un employé à temps plein aux fins des avantages sociaux.

Pour «b», il semble que le problème est que, comme indiqué, vous devez tous les deux parler. Faire cela avec un thérapeute pourrait être quelque chose à considérer. Y a-t-il une dépression en cours? Le post-partum n'est pas rare (et même pour les gars, les choses peuvent changer après les enfants). Alors peut-être que la thérapie pour chacun de vous pourrait être quelque chose à considérer.

Bien sûr, parlez à la femme. La partie que je vais ajouter est que vous devriez pratiquer la conversation. Et je veux dire la pratique ... Dites ces choses à haute voix pour vous-même d'une voix normale. Faire cela le fait sortir du netherworld nébuleux de votre imagination et le met dans le monde réel lorsque vous dites les mots et qu'ils entrent dans vos oreilles. Cela fonctionne réellement.

Mais l'essentiel est de penser à l'avance aux points majeurs afin d'être cohérent et capable lors de la conversation. Vous pouvez également vous rendre compte des pièges de la conversation et les éviter afin que la conversation ne dégénère pas en quelque chose de peu recommandable. Vous ne voulez pas plaisanter sur ses pieds puants si vous savez qu'elle en est sensible.

À propos des enfants: ils sont résistants. Si cela prend: 90 pour les coucher, alors changez votre routine. Cela prendra du temps, probablement 2 à 4 semaines avant que ce soit solide, mais ils finiront par le comprendre. Ils sont assez vieux pour comprendre ce que vous leur dites, et les 3 ans peuvent même en discuter.

Je pense qu'une bonne façon de commencer une nouvelle routine est avec un changement dans l'environnement ... cela nécessite un changement complet de pensée. Réorganisez leurs chambres si possible. Même le salon si possible. Une fois terminé, montrez-leur les chambres, puis dites-leur ce que sera la nuit et la nuit, puis recommencez tout froid ... pas de retour en arrière. Un mois plus tard, à moins d'interruptions (décès dans la famille, vacances importantes avec les visiteurs, événement météorologique majeur), vous serez probablement tous acclimatés à la nouvelle configuration.

Maintenant ... Même si vous ne voulez pas faire tout cela, je veux juste vous rappeler quelque chose que beaucoup de parents, surtout les nouveaux, oublient: cette partie ne dure pas éternellement. À tout le moins, quand ils commencent à aller à l'école, TOUT change. De telles routines auront depuis longtemps été dans votre rétroviseur.

Ce n'est pas un problème rare d'avoir presque pas de temps libre quand il y a des bambins dans la maison. Mais une soirée normale dans une maison avec des enfants sera différente dans différents ménages, il n'y a pas une façon normale ou correcte de faire les choses. Cela dit, il semble que la routine du soir de votre famille puisse avoir besoin de quelques ajustements.

Repensez à votre routine au coucher.2 heures est nettement supérieur à la moyenne sur la durée d'une routine au coucher. Si vous chérissiez vraiment vos routines de coucher et attendiez avec impatience le temps indivis avec votre enfant, ce serait une chose. Si vous vous sentez comme un fardeau de passer autant de temps à mettre les enfants au lit, il est peut-être temps d'essayer quelque chose de nouveau ou de changer la routine. Bien sûr, vous devez d'abord discuter de cela avec votre femme sur les aspects de la routine qui ne fonctionnent pas et vous assurer qu'elle est d'accord avec vos idées sur la façon d'améliorer la routine avant de changer les choses afin que tout le monde soit sur la même longueur d'onde. Attendez-vous à ce qu'une petite quantité de résistance change pour la routine, mais gardez à l'esprit la vue d'ensemble et comment cela sera bénéfique. Faites attention à votre attitude lorsque vous discutez des changements que vous souhaitez avec elle. Il y a un risque de blâme (par exemple: tout est de votre faute si les enfants mettent si longtemps à s'endormir) et cela peut interrompre les progrès dans le changement de la situation. La situation est ce qui est indépendamment de la façon dont il en est ainsi. Et essayez également de garder son point de vue à l'esprit afin d'avoir de la sympathie pour son côté de la question. Peut-être se sent-elle (ou s'est-elle sentie) coupable que ses enfants passent du temps à la garderie et qu'elle ne peut pas répondre à leurs besoins personnellement alors, laissant l'heure du coucher comme la seule fois où elle a la possibilité de les nourrir et de les aimer, et cela lui laisse le cœur brisé laisser les enfants pleurer même pendant quelques minutes. Ce n'est qu'en ayant des conversations honnêtes et sans reproche que vous pourrez aller au cœur de ce qui se passe. Tout est de ta faute si les enfants mettent tellement de temps à s'endormir) et cela peut interrompre les progrès dans le changement de la situation. La situation est ce qui est indépendamment de la façon dont il en est ainsi. Et essayez également de garder son point de vue à l'esprit afin d'avoir de la sympathie pour son côté de la question. Peut-être se sent-elle (ou s'est-elle sentie) coupable que ses enfants passent du temps à la garderie et qu'elle ne peut pas répondre à leurs besoins personnellement alors, laissant l'heure du coucher comme la seule fois où elle a la possibilité de les nourrir et de les aimer, et cela lui laisse le cœur brisé laisser les enfants pleurer même pendant quelques minutes. Ce n'est qu'en ayant des conversations honnêtes et sans reproche que vous pourrez aller au cœur de ce qui se passe. Tout est de ta faute si les enfants mettent tellement de temps à s'endormir) et cela peut interrompre les progrès dans le changement de la situation. La situation est ce qui est indépendamment de la façon dont il en est ainsi. Et essayez également de garder son point de vue à l'esprit afin d'avoir de la sympathie pour son côté de la question. Peut-être se sent-elle (ou s'est-elle sentie) coupable que ses enfants passent du temps à la garderie et qu'elle ne peut pas répondre à leurs besoins personnellement alors, laissant l'heure du coucher comme la seule fois où elle a la possibilité de les nourrir et de les aimer, et cela lui laisse le cœur brisé laisser les enfants pleurer même pendant quelques minutes. Ce n'est qu'en ayant des conversations honnêtes et sans reproche que vous pourrez aller au cœur de ce qui se passe. Et essayez également de garder son point de vue à l'esprit afin d'avoir de la sympathie pour son côté de la question. Peut-être se sent-elle (ou s'est-elle sentie) coupable que ses enfants passent du temps à la garderie et qu'elle ne peut pas répondre à leurs besoins personnellement alors, laissant l'heure du coucher comme la seule fois où elle a la possibilité de les nourrir et de les aimer, et cela lui laisse le cœur brisé laisser les enfants pleurer même pendant quelques minutes. Ce n'est qu'en ayant des conversations honnêtes et sans reproche que vous pourrez aller au cœur de ce qui se passe. Et essayez également de garder son point de vue à l'esprit afin d'avoir de la sympathie pour son côté de la question. Peut-être se sent-elle (ou s'est-elle sentie) coupable que ses enfants passent du temps à la garderie et qu'elle ne peut pas répondre à leurs besoins personnellement alors, laissant l'heure du coucher comme la seule fois où elle a la possibilité de les nourrir et de les aimer, et cela lui laisse le cœur brisé laisser les enfants pleurer même pendant quelques minutes. Ce n'est qu'en ayant des conversations honnêtes et sans reproche que vous pourrez aller au cœur de ce qui se passe.

Discutez de vos besoins et attentes avec votre femme.Chaque famille a une répartition différente du travail. Que fait-elle pendant que vous faites l'épicerie et que vous préparez le dîner? Est-ce qu'elle fait la lessive EN JOUANT avec les enfants ET en nettoyant? Il est tout à fait possible de son point de vue qu'elle travaille tout aussi dur, sinon plus, que vous le soir. Ou elle pourrait être en train de charger et d'en profiter parce que vous ne semblez pas faire attention aux charges supplémentaires que vous assumez, et qu'elle se contente de la façon dont les choses sont. Un bon moyen d'amorcer cette conversation est de déclarer ce que vous ressentez, pas d'accuser. "Je me sentirais beaucoup moins stressé si j'avais plus de temps pour décompresser le soir." Discutez de vos préoccupations quant au fait que le nombre de fois par semaine et d'heures par semaine que votre épicerie réduit le temps libre que vous (personnellement, et en couple) ont le soir. Demandez-lui son avis sur les solutions. Proposer des solutions. "Et si nous faisions les choses de cette façon à la place?" C'est plutôt arrangeant de votre part de faire vos courses et de cuisiner tous les jours pour les repas qu'elle décide le jour, tout le monde ne serait pas si disposé. Mais être constamment accommodant peut aussi entraîner du ressentiment de votre part. Alors ne laissez pas mijoter pendant des années avant d'en savoir plus sur son point de vue et d'élaborer un nouveau plan qui soit équitable pour les deux parties.

À tour de rôle . Si vous êtes tous les deux épuisés le week-end et que vous souhaitez dormir, il est juste de dormir à tour de rôle. Peut-être qu'une personne dormira le samedi et l'autre le dimanche. Assurez-vous simplement que les attentes sont définies à l'avance. De même, vous pouvez parfois échanger des tâches comme faire la vaisselle.

N'en veux pas à ta femmeSi j'étais à la place de votre femme, je ressentirais peut-être un ressentiment selon lequel vous pensez que votre travail est plus important que le mien parce que vous gagnez plus d'argent et passez plus d'heures au bureau. Gérer une classe pleine d'enfants peut être tout aussi exigeant et il y a certainement des plans de cours et d'autres tâches qui doivent être effectués en dehors des heures fixées. Est-elle entièrement d'accord avec vous que votre carrière et ses besoins exigeants sont prioritaires? Ou pense-t-elle que sa carrière devrait être respectée et considérée tout aussi digne que la vôtre, malgré l'inégalité de la récompense financière qu'elle en tire? Peut-être que le toucher physique est son langage amoureux et qu'elle chérit le temps que vous passez à vous frotter les pieds pour exprimer votre affection pour elle? Il sera beaucoup plus facile de déterminer vos opinions divergentes sur la façon dont vous '

Les autres ont déjà donné d'excellentes réponses, donc je ne veux pas reformuler ce qu'ils ont dit. Je peux très bien comprendre votre situation, nous sommes dans une situation similaire avec 2 petits enfants (<1 an et 5 ans) et c'est épuisant, parfois frustrant qu'il y ait si peu de temps pour nous.

Pour avoir dit "PARLEZ à votre femme !!" plus facile, je suggère

• jetant un œil à la "communication non violente" de Marshall Rosenberg ,
• obtenez un DVD de l'un de ses séminaires et regardez-le avec votre femme au lieu d'émissions de télévision stupides.

c'est aussi divertissant qu'informatif et pourrait vous aider à comprendre l'autre et à discuter de vos problèmes et besoins de manière constructive sans vous blâmer constamment ...