Combien de temps dois-je attendre avant d'autoriser mes enfants à avoir accès à la caféine?

En observant des adolescents dans mon quartier, il est évident que Starbucks et quelques autres cafés sont des lieux de rencontre standard pour les adolescents. Je suppose donc qu'une fois qu'ils seront au lycée, je n'aurai plus le choix.

Ma question comporte deux parties:

Combien de temps dois-je attendre avant d'arrêter de limiter ou d'empêcher l'accès à la caféine?

Y a-t-il un avantage à s'assurer que mes enfants y ont été exposés et ont une tolérance / savent comment le gérer avant d'aller au lycée?

Des recherches ont été effectuées sur les effets de la caféine chez les enfants .

L'essentiel est que la caféine est généralement sans danger, mais elle a des effets significatifs chez les enfants ainsi que les adultes. Notez que les enfants sont beaucoup plus susceptibles de rencontrer de la caféine dans une boisson gazeuse que dans le thé ou le café; c'est ce dont vous devez vous inquiéter, je pense, pas Starbucks. Une tasse de thé vert contient ~ 15-25 mg de caféine, ce qui est proche de la limite où il n'y a pas eu d'effets notables pour un enfant de 50 kg, donc s'il veut sortir dans un café, il n'a même pas à limiter eux-mêmes à des options strictement sans caféine.

Notez que l'exposition persistante à la caféine provoque une dépendance physique. Ce n'est pas particulièrement grave, mais c'est ennuyeux: cela signifie que vous devez boire de la caféine juste pour vous sentir normal (au lieu de moche), et cela ne fait pas autant pour vous réveiller. Si vous expliquez cela à vos enfants (surtout si vous pouvez fournir des exemples de personnes qui semblent collées en permanence à une tasse de café), ils pourraient choisir de limiter leur exposition lorsqu'elle est complètement sous leur contrôle.

La citation ci-dessous provient de Santé Canada - La caféine dans les aliments, qui contient également une liste de la quantité de caféine dans diverses boissons et aliments.

Teneurs maximales recommandées en caféine pour les enfants et les femmes en âge de procréer

Enfants
4 - 6 ans 45 mg / jour
7 - 9 ans 62,5 mg / jour
10 - 12 ans 85 mg / jour

Femmes qui envisagent de devenir enceintes, femmes enceintes et mères allaitantes
300 mg / jour

Chaque personne (et chaque enfant) aura une réaction différente à la caféine et une attention particulière est requise. En particulier, les enfants et les femmes enceintes devraient éviter de consommer trop de caféine. Mais la caféine apparaît dans la recherche avec de nombreux effets positifs sur la santé humaine. Ne répétons pas les avertissements aux enfants au sujet de la caféine au point qu'ils pensent que c'est intrinsèquement mauvais pour vous. La modération en toutes choses.

Ressource:
- Le café et votre santé via WebMD

En travaillant avec des entraîneurs sportifs et autres, je prévois de ne pas laisser mes enfants boire des boissons contenant de la caféine. Si les enfants s'habituent à la caféine, leur corps apprend à ne pas produire autant d'énergie naturellement, ce qui ne les prépare pas bien à la vie. En outre, les enfants contenant de la caféine - pas une vie paisible pour personne!

J'utilise la caféine à l'âge adulte - je suis en informatique, donc évidemment :-) - mais je suis très heureux que mes niveaux d'énergie naturels soient élevés et que mes enfants me suivent.

Jusqu'à ce que je n'aie plus mon mot à dire (c'est-à-dire qu'ils soient au lycée), je les encourage à ne boire que de l'eau, des jus de fruits et du lait. Ils en sont satisfaits.

votre kilométrage peut varier, évidemment, mais même dans un Starbucks, des boissons gazeuses sont disponibles.

Je bois beaucoup de thé, donc la consommation de caféine a toujours été familière aux enfants. J'avais l'habitude de leur laisser boire une gorgée quand ils étaient beaucoup plus jeunes mais je n'ai commencé à leur donner à boire que récemment (probablement vers 7/8 ans). Quand ils demandent une tasse de thé, je ne leur donne qu'une demi-tasse de thé faible et laiteux, donc ils n'obtiennent pas d'énormes quantités de caféine, et ils ne la boivent pas plus d'une fois par semaine en moyenne. Je ne leur donne toujours pas de boissons gazeuses contenant de la caféine, mais si je découvrais que quelqu'un d'autre leur avait donné un coca, je ne serais pas trop inquiet (sauf si cela se produisait très régulièrement). Je leur ai dit que la caféine n'est pas vraiment très saine et qu'il vaut mieux que les enfants n'en aient pas beaucoup car leur corps et leur esprit se développent encore, et que les adultes peuvent choisir de faire des choix malsains parce qu'en tant qu'adulte, vous êtes responsable de votre propre bien-être et pouvez choisir d'accepter ou non les conséquences, mais en tant que parent, c'est mon travail de les protéger. Très similaire à certains égards à la façon dont je l'ai expliqué sur l'alcool et d'autres choses, en fait.

Nous devons être réalistes en admettant aux enfants que les gens font des choses qui sont mauvaises pour eux, car ils verront les gens tout autour d'eux faire des choses qu'ils ne devraient pas faire, mais faisons de notre mieux pour expliquer pourquoi ils devraient éviter de faire ces choses eux-mêmes et les aider à faire des choix éclairés en vieillissant. J'ai essayé de leur expliquer que l'une des raisons pour lesquelles il est particulièrement important pour les enfants de ne pas consommer de caféine, d'alcool, de drogues, etc., est qu'ils se développent encore et que ces choses peuvent interférer avec cela. J'espère que le fait que je leur ai enseigné cela maintenant me facilitera la possibilité d'avoir des discussions similaires sur les drogues et l'alcool à l'adolescence - personnellement, je n'ai pas de souci moral à propos de ces choses, mais savoir ce que je fais au sujet du développement du cerveau me fait craindre que les jeunes ne s'y intéressent trop tôt alors que leur esprit n'est pas encore développé. Et d'un point de vue comportemental, il est facile de prendre de «mauvaises habitudes» avec ces choses à un jeune âge et une fois que les habitudes sont établies, elles peuvent être difficiles à briser. Par exemple, beaucoup d'adolescents boivent de l'alcool, et cela devient alors la norme afin qu'ils continuent à faire de même que les adultes. Si à chaque fois que vous sortez boire, vous vous sentez toujours très ivre, cela fait bizarre de sortir et de boire de façon plus sensée! Je sais que ma consommation de thé est un modèle qui a été établi à un jeune âge - mes parents m'ont permis de boire du thé et du café quand j'étais enfant d'âge préscolaire, et c'est devenu une boisson normale pour moi. J'ai du mal à me réveiller le matin sans plusieurs tasses de thé! J'ai également souffert d'insomnie pendant la plupart de mes années d'école et ce n'est que lorsque j'étais un adolescent plus âgé que j'ai réduit la quantité de caféine que j'ai bu le soir et commencé à dormir plus normalement. Les effets de la caféine ne doivent certainement pas être pris à la légère!

J'ai expliqué tout cela d'une manière adaptée aux enfants - mes enfants comprennent qu'il est bon d'éviter de prendre de mauvaises habitudes car ils sont difficiles à briser, et que leur cerveau et leur corps sont des choses précieuses qu'ils devraient protéger du mal (en particulier lorsqu'ils encore en développement), et que penser aux conséquences de leurs actions, même très loin dans le futur, est important, etc. Je pense que les aider à comprendre ces choses leur donne les outils nécessaires pour prendre de meilleures décisions dans leur vie, et sont beaucoup plus utiles que les déclarations de couverture, en noir et blanc "faites ceci, ne faites pas cela" (je leur dis aussi quand je me sens ils devraient ou ne devraient pas faire quelque chose, mais toujours essayer d'expliquer pourquoi, pas seulement "faire ce que je dis"). Cependant, même si vous leur avez donné ces outils,

Cela peut sembler étrange, mais je pense que je vais le traiter comme de l'alcool avec notre fils.

Ma femme et moi avons tous deux renoncé à la caféine lorsque nous avons décidé pour la première fois d'avoir des enfants ... honnêtement, cela ne me manque pas et je me sens un million de fois mieux sans. Maintenant, dans ces rares occasions où je dois en avoir un coup parce que j'ai besoin d'une stimulation supplémentaire pour rester éveillé pour quelque chose d'étrange, je me sens vraiment malheureux après; cela ressemble beaucoup à une gueule de bois, la différence est que nous avons décidé en tant que société que la caféine ne doit pas être réglementée et n'a pas la stigmatisation que l'alcool a, il est donc parfaitement acceptable de l'avoir dès le matin pour relancer le buzz, et pour le déjeuner et le dîner pour continuer. Donc on ne s'en «dégrise pas» pour sentir la gueule de bois. Jusqu'à ce que vous réduisiez puis quittez tout cela ensemble.

Cette expérience m'a vraiment fait comprendre que les deux sont très similaires ... ce sont des produits chimiques que nous savons faire des choses à notre cerveau et à notre corps, et que nous ingérons spécifiquement pour ces impacts. Quand il sera assez vieux pour comprendre ça, je le laisserai choisir s'il veut les essayer, et je serai là avec lui pour parler de ce qu'il ressent dans son corps. De là, c'est son appel. (tant que nous vivons toujours ici, et qu'ils ne changent pas la loi avant qu'il ne soit plus âgé, il est légal pour les mineurs de consommer de la bière / du vin avec un repas avec leurs parents.)

Je continuerais de limiter l'accès au médicament jusqu'à ce que l'enfant soit en mesure de démontrer qu'il est capable de prendre lui-même la décision. Cela implique qu'ils connaissent la caféine, ce qu'elle fait et le coût des boissons.

Il n'y a aucun avantage à avoir une tolérance aux médicaments car cela implique simplement qu'ils l'ont suffisamment utilisée pour exiger des quantités supplémentaires pour un effet. Le caféine a un effet si doux que sa préparation physiologique semble ... inutile.

Il est important de noter que la caféine est non seulement présente dans une tasse de café, mais également dans les boissons gazeuses et dans de nombreux autres aliments. Ainsi, c'est une sage décision, d'avoir une consommation minimale de caféine en particulier pour les jeunes enfants. L'apport de caféine le plus recommandé en une journée ne dépasse pas 45 milligrammes par jour, ce qui équivaut à une canette de 12 onces de soda ou à quatre barres de lait au chocolat de 43 grammes. La caféine et votre enfant