Comment faire face au réveil de 12 mois dans la nuit?

Nous essayons d'améliorer notre routine de sommeil des 12 mois maintenant que nous allons tous les deux retourner au travail.

Nous travaillons à faire en sorte que la routine de règlement soit réglée chaque nuit, et nous ne l'avons pas encore tout à fait endormi, mais il s'installe maintenant rapidement à la fin de la routine dans nos bras. Nous allons bientôt essayer de le faire s'installer dans son berceau.

Une fois installé, il aura tendance à faire environ 3-4 heures dans son lit avant de se réveiller en hurlant. Lorsqu'il est câlin, il se calme en 10 minutes environ et peut généralement être remis dans son lit.

Cependant, il se réveillera souvent plusieurs fois. Hier soir, il est descendu à 8 heures, s'est réveillé à 10 heures, s'est réveillé à 12 heures, s'est réveillé à 1 heure du matin. Chaque fois le remettant dans son lit.

À ce moment-là, nous avons abandonné et l'avons amené dans notre lit où il a dormi jusqu'à 6 heures du matin.

Au réveil, il est souvent à quatre pattes ou debout dans le lit tout en hurlant.

Le principal problème est qu'il ne dort plus "solidement" et va souvent pousser et pousser sa mère dans son sommeil, et elle ne dort donc pas très bien. Et avec nous tous les deux de retour au travail, nous avons tous les deux besoin de notre sommeil autant que possible.

Nous venons d'avoir notre bilan de santé de 12 mois avec notre pédiatre, et elle a mentionné que vers cet âge, les tout-petits peuvent commencer à faire des cauchemars. Cela rejoint leur développement de jeux plus imaginatifs.

Quand un enfant se réveille d'un cauchemar, il finira par apprendre à s'apaiser. Cependant, cela peut prendre un certain temps. En câlinant l'enfant, vous pouvez en fait prolonger le processus par lequel il apprend à s'apaiser.

Avertissement: Il existe des schismes assez profonds dans la communauté parentale concernant les pratiques de sommeil liées à l'auto-apaisement. Je vais décrire l'école de pensée adoptée par mon pédiatre, mais ce n'est pas une condamnation de l'autre école de pensée qui soutient toujours le réconfort d'un enfant qui pleure, ni une affirmation qu'une façon est "juste" et l'autre " faux".

Les étapes qui nous ont été recommandées étaient les suivantes: Lorsque l'enfant se réveille au milieu de la nuit, entrez immédiatement et parlez de manière rassurante. Vous pouvez caresser la tête de l'enfant, lui tapoter le dos, lui tenir la main, etc .; tout ce qui apaise et rassure physiquement fonctionne le mieux pour votre enfant, ce qui n'implique pas de le prendre ou de le nourrir .

Une fois que l'enfant s'est calmé, quittez la pièce. Les chances sont bonnes que l'enfant recommence à pleurer et / ou à crier. Ne revenez pas dans 20 minutes.

Si, après 20 minutes, l'enfant pleure encore, vous pouvez revenir en arrière et répéter la première étape (c'est-à-dire le confort sans ramasser ni nourrir jusqu'à ce qu'il se calme).

Répétez cette opération autant de fois que nécessaire jusqu'à ce que l'enfant se rendorme.

La durée de ce processus varie considérablement d'un enfant à l'autre. De nombreux enfants recommenceront à dormir toute la nuit dans un à trois jours. D'autres peuvent prendre jusqu'à deux semaines. Pour certains enfants, cette technique pourrait tout simplement ne pas fonctionner du tout.

De plus, au lieu d'attendre 20 minutes, vous pouvez commencer par attendre 5 minutes avant de revenir, puis augmenter progressivement la durée jusqu'à atteindre 20 minutes. C'est plus pour la tranquillité d'esprit des parents que de l'enfant, mais il peut être extrêmement difficile pour la plupart des parents de s'asseoir là en écoutant votre enfant pleurer sans courir immédiatement pour le réconforter.

C'est un sujet délicat pour certains parents qui suggèrent une méthode «sans pleurer», mais nous avons utilisé l'approche «d'attente progressive» suggérée par Richard Ferber, MD qui est «professeur agrégé de neurologie à la Harvard Medical School et directeur du Center for Troubles pédiatriques du sommeil à l'hôpital pour enfants de Boston. " Vous pouvez trouver des détails dans son livre: Résoudre les problèmes de sommeil de votre enfant et les pensées ci-dessous sont basées sur ma lecture du livre.

Fondamentalement, l'idée est que votre principal problème pour empêcher votre enfant de dormir toute la nuit est que vous mettez votre enfant au lit déjà endormi et qu'il associe le fait de dormir avec vous en vous câlinant avec lui. Tout le monde se réveille à divers moments au milieu de la nuit et si votre enfant s'associe à dormir avec vous, plutôt qu'à s'apaiser, c'est ce dont il aura besoin.

Un deuxième problème est qu'il est pénible pour votre enfant d'avoir soudainement disparu. Un instant, vous êtes là, et l'instant suivant (conscient) après le réveil, vous n'êtes pas là. Ce serait un peu comme si à chaque fois que vous vous réveilliez au milieu de la nuit (et tout le monde le fait souvent - vous ne vous en souvenez tout simplement pas parce qu'il est si bref) et que votre oreiller manquait sous votre tête et que vous a dû le récupérer sur le sol. Ce serait plus une gêne pour vous que pénible, mais l'analogie est décente et perturberait la qualité de votre sommeil.

Alors, quelle est la solution? Eh bien, apprenez à votre enfant à dormir sans que personne ne soit présent. Certaines personnes font juste une approche «pleurer» (vous couchez l'enfant et les laissez pleurer jusqu'à ce qu'il s'endorme), mais Ferber reconnaît le stress qui pèse sur l'enfant et a développé son approche «d'attente progressive» comme une attente directe de apprendre à votre enfant à se calmer et implique moins de pleurs que l'approche «pleurer».

En bref, la méthode Ferber est la suivante (similaire à la réponse de Beofett ci-dessus, mais présente quelques différences):

1. En commençant par une période de sommeil nocturne (pas une sieste), allongez votre enfant éveillé après une routine de coucher courte mais agréable. (La routine du coucher permet à l'enfant de commencer à associer la routine à l'endormissement et commence les processus pour le mettre dans le mode «son heure de sommeil»). La routine du coucher est importante!
2. Dites bonsoir et quittez la pièce. Votre enfant va probablement commencer à pleurer.
3. Choisissez une quantité de pleurs avec laquelle vous êtes à l'aise (disons 3 minutes dans cet exemple - cela pourrait être plus ou moins) et après ce temps, retournez dans la pièce et rassurez-le (parlez-lui, frottez-lui le dos) sans le prendre ni le nourrir. Faites cela pendant 1 à 2 minutes et quittez la pièce. Votre enfant pleurera probablement encore à ce stade. Votre objectif ici n'est pas d'arrêter de pleurer (bien que ce soit bien s'il arrête de pleurer); c'est juste pour le rassurer que tu es toujours là pour lui.
4. Votre enfant recommencera (ou continuera) à pleurer. Cette fois, attendez 6 minutes (3 + 3) avant d'entrer et de le rassurer pendant 1-2 minutes et de partir.
5. Continuez à répéter ce schéma en augmentant le nombre de pleurs de 3 minutes supplémentaires. Donc au troisième cycle vous attendez 9 minutes avant de rentrer pour rassurer. (Le temps rassurant ne change jamais. Il reste à 1-2 minutes). Si vous le souhaitez, vous pouvez choisir une durée d'attente maximale que vous ne dépasserez pas, peu importe le nombre de cycles que vous avez effectués (par exemple, 21 minutes).
6. Finalement, votre enfant s'endormira, mais se réveillera probablement plus tard dans la soirée et commencera à pleurer pour vous. Chaque fois qu'il le fait, répétez ce schéma de le laisser pleurer 3 minutes avant d'entrer pour le rassurer puis d'attendre de plus en plus longtemps (6 minutes, 9 minutes, 12 minutes, etc.) entre les 1-2 minutes de réconfort.

C'est donc la nuit # 1. Ce sera une nuit difficile pour vous et votre enfant. Pour mes enfants, cela impliquait environ deux heures de pleurs au total (entre tous les réveils), alors choisissez une nuit pour commencer lorsque vous ou votre enfant bien reposé le lendemain n'est pas critique. De nombreux parents signalent que cela prend plus de temps, certains moins.

Les siestes doivent être traitées de la même manière et comme la «poussée de sommeil» de l'enfant n'est pas aussi forte au moment de la sieste, vous pouvez rencontrer une situation où votre enfant a pleuré pendant une heure et ne s'est pas endormi. À ce stade, faites l'impensable et sautez la sieste. Vous aurez un enfant détraqué. Ne faites pas d'activité câlin où l'enfant pourrait s'endormir. Essayez de les garder éveillés jusqu'à la prochaine sieste, mais vous pourriez finir par faire la prochaine sieste un peu plus tôt que d'habitude et c'est OK pendant cette période. Lorsque cette sieste arrive, suivez la même routine que celle indiquée ci-dessus.

Que se passe-t-il les nuits (et jours) 2, 3, 4, etc.? Eh bien, cela fonctionne de la même manière sauf que vous augmentez le temps minimum d'attente avant d'entrer pour le rassurer. La nuit # 2, pour notre exemple, vous attendriez 6 minutes avant d'entrer pour le rassurer, puis 9 minutes après, et 12, etc. Vous augmentez également le temps maximum d'attente (24 minutes au lieu de 21 en utilisant notre exemple).

Quelques points supplémentaires:

• Si votre enfant semble s'endormir pendant l'une des «périodes de réconfort», coupez court et partez avant de s'endormir. Cela le fera recommencer à pleurer, mais rappelez-vous que l'objectif est de l'aider à s'endormir sans votre présence.
• Vous devez vous en tenir à vos armes et les suivre si vous comptez utiliser cette méthode. Selon le livre, certains parents diront quelque chose comme "cette méthode ne fonctionne pas. Mon enfant pleure depuis 2 heures, j'ai donc dû les ramasser et arrêter de pleurer." Bien que bien intentionné, le problème est qu'en ramassant l'enfant, il a encouragé l'enfant à pleurer davantage et pendant de plus longues périodes sachant finalement que le parent cédera et le ramassera.
• Il est idéal si vous et votre conjoint / partenaire pouvez arrêter de vous déplacer pendant les périodes de réconfort, chacun se rendant à chaque autre fois.
• S'il semble que votre enfant est sur le point de s'endormir, mais qu'il est temps pour vous de faire une séance de réconfort, vous pouvez la retarder. Si votre enfant s'endort, tant mieux! Vous n'avez pas besoin d'être très rigide sur les temps - le plus important est que le temps d'attente augmente à chaque fois.
• Après avoir fait dormir vos enfants seuls, vous pourriez avoir des revers. Si un jeune enfant est vraiment malade ou que quelque chose de gros se produit, vous pourriez vous retrouver dans une situation temporaire où il ne pourra peut-être pas dormir seul. Vous devrez peut-être retourner vous câliner pour dormir, mais gardez-le temporaire. Une fois la situation résolue et retournez à la routine normale du coucher (de le coucher éveillé), si l'enfant résiste, vous pouvez recommencer avec la méthode Ferber. La deuxième fois, votre enfant ira très vite - pas beaucoup de pleurs. Il a déjà appris à s'apaiser, il ne reste plus qu'à l'informer (en ne le prenant pas) qu'il est temps de recommencer à le faire lui-même.

C'est difficile de faire cela - ne laissez personne vous dire le contraire. Entendre mes enfants pleurer comme ça sachant que je pouvais y mettre fin rapidement était très triste. M'écriai-je. Cependant, mon objectif était d'aider mon enfant à mieux dormir, pas de m'aider moi-même, et cela a très vite porté ses fruits. La nuit # 1 est la plus difficile et peut impliquer des heures de pleurs. La nuit # 2 était meilleure, mais toujours un peu brutale. La nuit # 3 a été un tournant pour mes deux enfants et a impliqué beaucoup moins de pleurs. La nuit # 4, les choses étaient assez routinières et les pleurs étaient minimes. Vers la nuit # 5, nous pouvions coucher nos enfants et ils s'endormaient tout seuls et dormaient toute la nuit. C'était incroyable! En l'espace de quelques jours, nous sommes passés de réveils fréquents à essentiellement dormir toute la nuit. Nous gardons nos babyphones tournés vers le haut, donc nous entendions quand ils Je me réveillais au milieu de la nuit et ajustais leur position dans le berceau, mais il n'y aurait pas de pleurs et ils se rendraient rapidement endormis. Ils dormaient tellement mieux et étaient plus heureux pendant la journée.

Pas une vraie réponse, car je ne peux pas fournir de solution, mais je vais partager mon expérience:

Nous avons eu le même problème (en plus, il était très difficile de faire dormir notre fils, donc il a fallu beaucoup de temps pour le coucher et pendant la journée, il avait en permanence besoin de quelqu'un directement près de lui, donc nous étions vraiment épuisés).

Ça s'est mieux passé quand il avait environ 14 mois.

Je ne me souviens pas que nous pouvions faire beaucoup pour le faire dormir plus longtemps sans interruption.

Je pense qu'il dormait mieux quand il était dans notre lit avec nous. Le problème: pour les personnes qui ont de la difficulté à s'endormir après s'être réveillées la nuit, cela peut être très difficile.

Est-ce difficile pour vous deux de dormir dans le même lit avec lui? Si c'est plus facile pour vous que pour votre femme, peut-être pourriez-vous l'emmener avec vous pour "protéger" votre femme en la fourrant et en la poussant ...

D'après votre question, il semble que ce soit la première fois que vous le faites sortir de votre lit et dans son propre espace. Il s'agit d'une transition très difficile. Si votre enfant a l'habitude de coucher avec vous, il sera difficile pour votre enfant de s'adapter à ne pas avoir cet attachement physique constant. Je suggérerais que vous commenciez par placer son lit juste à côté de votre lit afin que lorsqu'il s'agite, vous puissiez le toucher et le réconforter avant qu'il ne se réveille complètement. Après s'être ajusté pour être dans son propre lit à proximité, puis le ramener complètement dans son propre espace.

Il est important de se rappeler que le changement est toujours difficile, surtout pour les jeunes enfants qui n'ont pas le développement du cerveau à raisonner par ces changements qui ne sont pas un rejet. Faites-le une étape à la fois et attendez-vous à ce que cela ne se produise pas d'un coup.