Il n'y a rien dans ce monde que vous puissiez contrôler en dehors de votre corps physique.
Vous pouvez donc vous transformer.
Donc, l'astuce n'est pas de fuir le fait que vous ayez peur ou que vous êtes une fille timide, observez simplement la timidité, observez la peur, observez comment la respiration change en vous, observez l'esprit.
Voici une citation du livre du maître zen Thich Nhat Hanh "soyez libre où que vous soyez".
(Dans ce chapitre, Thich Nhat Hanh discute avec les prisonniers de la manière de se sentir submergé par une forte émotion.)
Donc, lorsque vous remarquez qu'une émotion commence à se manifester, il est très important de vous mettre dans une position assise stable, ou de vous allonger, ce qui est également une position très stable. Concentrez ensuite votre attention sur votre ventre. Votre tête est comme le sommet d'un arbre dans une tempête. Je n'y resterais pas. Apportez votre attention sur le tronc de l'arbre, où règne la stabilité.
Lorsque vous vous êtes concentré sur votre ventre, ramenez votre attention au niveau juste en dessous de la marine et commencez à pratiquer une respiration consciente. Inspirez et expirez profondément, soyez conscient de la montée et de la chute de l'abdomen. Après avoir pratiqué comme ça pendant 10, 15 ou 20 minutes, vous verrez que vous êtes fort - assez fort pour résister à la tempête. (page 38)
Ne pensez même pas à changer vos parents ou qui que ce soit, au lieu d'essayer de contrôler quoi que ce soit, essayez de contrôler votre esprit.
SOLUTION DE SOUFFRANCE
L'essence de la solution est la pureté de l'esprit
L'esprit pur est toujours libre du bonheur de la convoitise de la haine de la colère (le bonheur souffre aussi parce que si vous êtes heureux c'est la loi de la nature que vous serez triste) la réponse est de rester conscient du bonheur.
Alors maintenant, comment rendre l'esprit pur
Cela vous apporte beaucoup de travail, commencez par être conscient de la respiration (ressentez simplement la sensation là où elle touche à l'intérieur de vos narines)
L'esprit ne le permettra pas, mais si vous le faites pendant 3 jours, vous constaterez que vous pouvez lier votre esprit à votre respiration.
Vous allez maintenant vivre l'instant présent et ce n'est que le début.
Oui pour les 13 ans, les trucs ci-dessus peuvent passer par dessus la tête. Mais quand vous le lirez attentivement, vous trouverez certainement quelque chose d'utile.
Oui, vous ne pouvez pas les changer, mais si vous pouvez parler à votre enseignant / guide qui peut essayer de leur faire comprendre comment les combats peuvent affecter le comportement / le caractère de leur enfant.