Comment dormir avec un nez bouché / bouché?

Je viens d'avoir un rhume, mais mon nez reste très bouché / bouché. Cela rend le sommeil difficile: je me retourne ou je ne peux tout simplement pas m'endormir du tout. J'ai essayé de me moucher et d'utiliser divers décongestionnants, mais rien ne semble pouvoir faire l'affaire.

Que puis-je faire pour dégager mon nez / mes sinus et me permettre de dormir?

Pour un soulagement immédiat, je vais essayer deux choses similaires.

Premièrement, je prends une douche chaude (la douche doit être aussi chaude que possible). Assurez-vous de respirer profondément pour remplir vos voies nasales et vos poumons de vapeur. Si cela ne me fait pas immédiatement me sentir mieux, j'utiliserai également une casserole d'eau bouillante. Il suffit de faire bouillir l’eau, de passer une serviette sur la tête (aide à retenir la vapeur) et d’ inspirer la vapeur . Cela aidera beaucoup.

Un dernier conseil est de garder la tête surélevée pendant que vous dormez . N'utilisez pas d'oreillers supplémentaires, essayez de soulever tout votre corps à partir de la taille ou utilisez des livres sous votre lit pour en faire un lit d'hôpital .

Vos sinus souffrent de vasodilatation ou de congestion nasale. Il n'y a rien à exploser qui puisse les débloquer, car les passages eux-mêmes se rétrécissent en raison de la taille croissante des vaisseaux sanguins, ce qui entraîne un rétrécissement des voies nasales.

Normalement, vos sinus le font toute la journée après un cycle nasal qui permet à un côté de se reposer et de rester humide pendant que l’autre côté gère la majeure partie du flux d’air. La fréquence de ce cycle dépend des facteurs environnementaux.

Mais maintenant, votre corps combat une infection et il est décidé de jouer à Madagascar et de tout fermer. Les deux narines ne sont pas seulement congestionnées, elles le sont aussi au point de ne plus pouvoir être utilisées.

Certains des traitements suggérés offrent un certain soulagement. S'asseoir diminue la pression artérielle dans la tête et diminue la vasodilatation. La vapeur chaude procure un soulagement très temporaire. Une bandelette nasale peut ouvrir davantage les voies nasales. Si votre congestion n'est pas grave ou si vous vous endormez rapidement, cela pourrait être suffisant.

Il semble que votre congestion soit suffisamment grave pour que vous examiniez les médicaments vasoconstricteurs , également appelés décongestionnants. Je reconnais que vous avez essayé des décongestionnants, mais il y a deux choses que vous devez comprendre: premièrement, une très commune, le décongestionnant en vente libre aux États-Unis peut ne pas être efficace, et deuxièmement, un décongestionnant en vaporisateur nasal doit être essayé si vous 'ai seulement pris des décongestionnants oraux jusqu'à présent.

Les décongestionnants nasaux fonctionnent généralement dans la plupart des cas. La pseudoéphédrine est le décongestionnant oral le plus utilisé en vente libre, mais aux États-Unis, il est contrôlé; vous devrez donc le demander à votre pharmacien (aucune ordonnance requise). Notez que si vous achetez un décongestionnant en vente libre aux États-Unis qui ne vous oblige pas à consulter votre pharmacien, il s'agit probablement de phényléphrine , et " des études cliniques suggèrent que la phényléphrine n'est ... pas plus efficace qu'un placebo" . Assurez-vous d’essayer la pseudoéphédrine avant d’abandonner les décongestionnants oraux. Vérifiez vos ingrédients médicamenteux et parlez-en à votre pharmacien si vous avez des questions.

Toutefois, lorsque cela ne fonctionne pas, j’ai constaté qu’un spray décongestionnant direct , l’ oxymétazoline , agissait très rapidement et efficacement. C'est assez courant pour que vous puissiez le trouver dans de nombreux noms de marque et génériques, tels que Afrin. Un certain nombre de sprays nasaux prétendent avoir des effets décongestionnants, mais certains sont simplement des sprays salins. Assurez-vous d'en essayer un avec l'oxymétazoline.

Ils fonctionnent tous de la même manière mais utilisent des itinéraires différents pour se rendre dans la zone touchée. L'application directe par pulvérisation nasale fonctionne très rapidement, mais ne peut pas être programmée, il peut donc être nécessaire de l'utiliser plus souvent qu'un décongestionnant oral. En outre, il s’agit de drogues différentes. Par conséquent, si l’une ne fonctionne pas, cela vaut la peine d’en essayer une autre pour voir comment votre corps réagit. Pour moi, l'oxymétazoline bat la pseudoéphédrine qui bat la phényléphrine.

Il existe un problème en raison duquel, si vous les utilisez régulièrement, votre corps commence à travailler plus fort pour fermer les voies nasales, ce qui signifie qu'une fois que vous avez cessé de fumer, vous êtes congestionné même si vous ne le seriez pas normalement. En tant que tel, je me suis limité à utiliser uniquement lorsque j'ai besoin de dormir, et en général à un seul spray (1/2 à 1/3 de la dose recommandée) dans une narine (je n'ai pas besoin que les deux s'ouvrent pour dormir). , et alterner les narines chaque nuit. D'habitude, je n'en ai besoin que pendant un jour ou deux. S'il semble que vous en ayez besoin plus de quelques jours de suite, vous devriez probablement consulter votre médecin ou votre médecin traitant pour rechercher une infection bactérienne ou toute autre cause, ou pour planifier un sevrage du médicament une fois que la cause est résolue.

Au lieu d'un décongestionnant, prenez un antihistaminique bon marché, comme la diphenhydramine (Benadryl). En plus d'empêcher l'écoulement du mucus, les anti-histaminiques de première génération vous rendent si somnolent que vous aurez du mal à rester éveillé, même si vous le souhaitez.

Je viens juste de finir avec le même problème la semaine dernière, voici quelques choses qui m'ont aidé à surmonter ce problème:

1. Mettez du bâton et respirez par la bouche.
2. Ne soyez pas trop fous avec les décongestionnants , vous pourriez finir par "vous écraser" et prolonger la période de congestion.
3. Le wasabi et le raifort sont vraiment efficaces pour réduire le gonflement des voies nasales.

Et non, je ne suis pas du genre "tout à fait naturel contre la médecine occidentale", si cela fonctionne, je le fais et que le raifort fonctionne!

Je recommanderais d'utiliser une forme d' irrigation nasale avant d'aller au lit.

L'idée est de faire passer une solution saline douce dans les voies nasales, ce qui élimine la sensation de congélation et aide à désinfecter et ainsi à réduire l'inflammation. Cela peut paraître dégoûtant, mais cela fonctionne vraiment bien pour moi.

Sans faire de recommandations de produits spécifiques, il existe plusieurs produits bon marché disponibles généralement dans votre pharmacie locale (en supposant que nous sommes aux États-Unis).

De plus, vous pouvez avoir un septum dévié qui aggravera votre situation. Cela pourrait valoir la peine de le faire vérifier par un spécialiste ORL.

Ma mère avait l' habitude de couper un oignon et le placer sur une plaque près de mon lit . Tu pourrais essayer ça.

J'aime aussi avoir quelque chose de doux comme une serviette sous mon oreiller. De cette façon, ma tête est un peu plus haute , au lieu de rester à plat. Cela rend le sommeil plus confortable pour moi.

J'ai tendance à créer des bouchons de nez en papier de soie… Ce n'est pas joli, mais c'est le mucus qui coule qui me garde éveillé, pas la partie étouffante. Une fois qu'ils sont dans mon nez (assez gros pour qu'ils soient faciles à sortir) ... alors ça me donne la chance dont j'ai besoin pour m'endormir.

Bonne chance.

La plupart du temps, j'ai ce problème à cause d'une rhinite allergique - j'utilise un spray stéroïde , mais parfois, les sinus se bouchent à cause d'un rhume ou de la pollution, et je commence à me sentir confus et un peu étourdi. Je reporte de faire ce qui suit, c'est un tel sujet et rend ma frange crépue, mais quand je m'oblige à le faire, cela fonctionne vraiment bien.

C'est une chose à l'ancienne - une inhalation . Cela signifie simplement faire bouillir une bouilloire d'eau, en verser dans un bol, ajouter tout ce que vous avez à portée de main ( Vick, Olbas Oil, Karvol , ou le moins cher, une cuillère à thé de menthol et d' eucalyptus dans une bouteille brune de la pharmacie), une serviette ou quelque chose de gros au-dessus de votre tête et du bol pour faire une tente, en vous penchant en avant sur le bol et en inspirant les vapeurs aussi profondément que possible pendant quelques minutes. En général, vous vous rendez compte que vous devez vous moucher au bout d'une minute ou deux, mais continuez ensuite la procédure. Fastidieux - mais cela fonctionne. Il est préférable de le faire quelques heures après le coucher, bien que des traitements répétés pendant la journée ne causent aucun préjudice. Il est également important de vous assurer quedormir avec la fenêtre légèrement ouverte , de sorte que l'air est plus frais et se déplace.

En plus des conseils pour tout effacer avant d'aller au lit, je dois parfois dormir sur une bonne chaise en position assise plutôt droite avec un soutien pour la tête (et généralement avec un repose-jambes).

De cette façon, je peux dormir un peu, même si la qualité du sommeil est meilleure dans un lit lorsque le nez est dégagé.

Vous pouvez essayer ce qui suit:

• Thé au gingembre : Ajoutez simplement un petit morceau de gingembre (écrasé) à votre thé. Et vous pouvez également ajouter du girofle écrasé, en plus du gingembre.

• Nourriture épicée : Certains aliments chauds et épicés peuvent soulager la congestion des sinus, car ils aident à garder votre mucus mince. Les aliments présentant une mucocinétique ou une activité d’éclaircissement des muqueuses comprennent les piments, l’ail, le poivre noir et les épices au curry. La capsaïcine présente dans le poivre fait couler le nez et vous aide à dégager votre passage nasal.

• Vicks Vapor rub : Appliquez-le sur votre nez juste avant de dormir et couvrez-vous le visage avec une couverture, laissez un très petit espace pour la respiration. Cela permettra au frottement de mieux fonctionner. Vous pouvez l'acheter sur Amazon.

J'ai essayé toutes les méthodes ci-dessus. Ça m'a aidé. Mais vous devriez choisir celui qui vous convient le mieux.

Le principal problème des décongestionnants sans ordonnance est que vos sinus en deviennent essentiellement "dépendants" très rapidement, ce qui donne un effet de rebond lorsque vous essayez de cesser de les utiliser, ce qui est souvent plus grave que le problème initial. Il s’agit d’une affection appelée rhinite médicamenteuse .

Une approche consiste à diluer le spray avec une solution saline sur une période de temps, en retirant les tissus du médicament. Vous pouvez également essayer de remplacer l’un des vaporisateurs à base de corticostéroïdes qui sont récemment devenus disponibles en vente libre et on dit qu’ils ont moins de tendance au rebond pendant un certain temps, jusqu’à ce que vos sinus se réajustent.

Oh, je sais ce que tu veux dire. J'ai le même problème. Il y a deux facteurs importants à cela:

• qualité de l'air
• position de la tête

J'ai remarqué que la position de la tête pouvait gêner la respiration . Si je bouge un peu la tête en arrière, les narines s'ouvrent et il est plus facile de respirer. Pour ce qui est de l’air: maintenez-le propre (pas de poussière - ouvrez vos fenêtres pendant un moment avant de vous endormir) et maintenez-le humide. L'humidité est si importante, surtout en hiver lorsque les appareils de chauffage rendent l'air très sec. J'ai acheté des humidificateurs d'air et le problème a disparu.

Lorsque cela ne fonctionne pas, vous pouvez avoir une allergie (poussière, acariens) et il serait judicieux de consulter un médecin.

J'utilise un décongestionnant oral comme le générique à libération prolongée. Un spray nasal aux stéroïdes uniquement après avoir vaporisé ou sniffé une solution saline nasale pour libérer le mucus et irriguer les voies nasales.

En dernier lieu, j'utilise une bande respirante (clair fonctionne mieux, plus facile à enlever le matin).

Dormir avec la tête surélevée ou droite dans un fauteuil inclinable aide également.

Essayez de prendre un paracétamol . Bien que ce soit principalement un analgésique, il a également une action anti-inflammatoire. Cela peut aider en réduisant l'enflure et qui peut affecter les membranes nasales.

Ce que nous considérons comme un "nez bouché" n’est en général rien du tout, ce sont des tissus mous du nez gonflés qui bloquent les voies respiratoires à eux seuls.

Je souffrais du rhume des foins et, une ou deux fois, j'ai essayé le paracétamol pour aider à dormir et cela a semblé fonctionner pour moi.

Je suggère de prendre une pastille d'eucalyptus / menthol ou d'inhaler de l' huile de menthol et d'eucalyptus pour éclaircir votre nez.

Certains ont découvert qu'un climax sexuel avait pour effet secondaire de nettoyer le sinus. Plus amusant que les décongestionnants en aérosol.