Restez conscient et concentré pendant la conduite

Je crois que ce problème est bien connu de la plupart des conducteurs: il y a des moments où vous sentez juste que vos yeux se ferment en conduisant, même si vous avez bien dormi la nuit précédente.

Idéalement, vous devriez arrêter la voiture dans une station-service et vous "rafraîchir", ou même arrêter la voiture sur le bord de la route et faire une petite sieste. Cependant, ce n'est pas toujours possible (par exemple, une longue route), donc je voudrais savoir s'il y a des petits hacks pour m'aider à traverser cette situation éveillée et sûre.

Alors, comment m'empêcher de m'endormir en conduisant une voiture?

Voici quelques astuces qui fonctionnent pour moi:

• Avoir une boisson froide à boire (en conduisant, mais avec précaution) fonctionne très bien pour moi. Je suppose que c'est mieux s'il contient de la caféine, j'utilise généralement du coke, mais même l'eau fonctionne.

• Tout ce qui vous rend plus actif, par exemple

  • manger un bonbon de temps en temps, ceux qui dureront quelques minutes dans la bouche (Halls, par exemple)
  • écouter de la musique que vous pouvez chanter (chantez pour vous-même si vous ne voulez pas déranger les autres).
• Vous pouvez également essayer certains jeux mentaux, à condition qu'ils ne distraient pas trop votre attention de la route. J'aime essayer de former des mots à partir des lettres des plaques. (En Espagne, les assiettes ont le format 9999 BBB, donc ça peut être drôle).
• Essayez de régler la climatisation un peu bas, 1-2 degrés sous votre température de confort, ou ouvrez un peu la fenêtre. Si vous voyagez seul, ouvrez l'autre fenêtre latérale. L'air frais aide beaucoup.

La seule option sûre est d'éviter d'aborder cette situation avec une meilleure planification. Si vous vous retrouvez ainsi, la seule chose sûre à faire est de vous arrêter et de vous reposer.

Rien d'autre ne vous permettra de conduire en toute sécurité en cas de fatigue.

Ma méthode standard est quand je remarque que je commence à m'endormir, j'ouvre un sac de collations très croquantes (noix de maïs!) Et j'en mange UNE toutes les 60 secondes .

La stimulation du resserrement réveille le cerveau et regarder l'horloge numérique pour la marque d'une minute aide.

Mais en conduisant et en mangeant, je commence aussi à chercher un endroit où je peux sortir de la route en toute sécurité et faire une sieste. Cette technique fonctionne pendant 30 à 45 minutes.

1. Ouvrez complètement une fenêtre, même s'il fait un froid glacial.
2. Radio / lecteur de musique allumé à haut volume.
3. Exercices statiques, c.-à-d. Serrage des fesses, serrage du volant, pression sur la jambe gauche, etc.

Veuillez noter cependant qu'il s'agit de procédures d'URGENCE, c'est-à-dire qu'il n'y a aucun moyen de s'arrêter en toute sécurité et de faire une «sieste». La sieste de 15 minutes est ce que je trouve qui fonctionne le mieux.

Arrêtez-vous et dormez. Sérieusement. La conduite épuisée est une affaire sérieuse. C'est aussi mauvais que d'être saoul. Ne le fais pas!

Les policiers dans les zones rurales le savent, et si vous êtes arrêté à un endroit raisonnable, ils préfèrent de loin vous laisser dormir que de fermer l'autoroute pendant une heure pendant que le service d'incendie utilise les mâchoires de la vie de votre victime. Ils y sont allés trop de fois.

Les flics urbains ne l'ont pas fait, donc ils ne sont pas aussi dedans.

Les bons endroits pour s'arrêter et faire la sieste sont (faites attention, le plus rural, mieux c'est) par ordre de préférence:

• aires de repos (évidemment) ... Il y a une aire de repos tous les 10 miles dans les Utah Salt Flats, et à 80 mph affiché, soit 7,5 minutes entre eux. Ils ne plaisantent pas, c'est le tueur de route n ° 1 dans l'Utah.
• les arrêts de camions, qui sont maintenant appelés "centres de voyage" et commercialisent de manière agressive aux automobiles maintenant.
• Wal-marts, comme la plupart sont ouverts 24h / 24 et 7j / 7, ou des magasins comparables comme Meijer, ou d'autres commerces de détail ouverts 24h / 24, 7j / 7, par exemple des épiceries ou des pièces automobiles où ils sont ouverts 24h / 24 et 7j / 7.
• Les restaurants sont ouverts 24h / 24 et 7j / 7, par exemple Denny's, en particulier s'ils ne durent qu'une heure ou deux
• presque toutes les stations-service 24h / 24 et 7j / 7 si ce n'est que pour quelques heures, Wawa, Sheetz, Speedway etc.

Baissez la tête et dormez jusqu'à ce que vous vous réveilliez. Cela peut prendre 30 minutes et vous êtes rafraîchi et prêt pour encore une heure ou deux. Peut-être une heure, peut-être toute la nuit. Vous serez réveillé par la voiture qui devient froide ou chaude, ou qui a besoin de toilettes, ou du soleil (ou pas en fonction de la gravité de votre sommeil!)

Cela peut être une solution terrible, mais cela fonctionne pour moi et c'est ce que mon beau-grand-père a suggéré (un ancien vendeur itinérant)

Mord la roue

Je trouve qu'il est beaucoup plus difficile de s'endormir en mordant le volant.

Si vous êtes seul, mettez de la musique que vous aimez et chantez.

mâcher de la gomme, il augmente la tension de votre cerveau et garantit également que le sang coule vers votre cerveau en vous gardant éveillé. cela aide aussi parce que vos muscles font du travail au lieu de simplement s'asseoir au même endroit.

Depuis près de deux ans maintenant, je me fais un café froid dans une tasse en papier en sortant du travail et en l'emportant avec moi en voiture, tous les jours.

Je le place dans la zone réservée aux tasses, entre les sièges avant:

Ensuite, chaque fois que vous vous sentez fatigué, prenez une petite gorgée rapide du café, avec soin.

(Bien que mentionné dans le cadre de la réponse acceptée, je voulais partager et élaborer pour ceux qui lisent le fil.)

Chaque fois que je dois faire un long voyage sans me reposer une nuit complète, j'utilise généralement 15 mg d'adderall et je n'ai aucun problème à rester debout pendant environ 4 à 6 heures. Ymmv