Manger et boire avant et pendant un match

L'apport alimentaire et liquide fournit de l'énergie au corps humain. Pourtant, prendre un repas avant une partie d'échecs peut amener le corps à se concentrer davantage sur la digestion que sur les échecs. Le manque d'énergie pendant un match de six heures peut entraîner une perte de concentration et donc des erreurs. Avoir soif peut avoir un effet indésirable similaire. Quand et quoi faut-il manger et boire avant et pendant une partie d'échecs avec des contrôles de temps classiques?

Je joue au tennis et aux échecs tous les deux très sérieusement depuis plusieurs années et ma préparation à un jeu en matière de nourriture est fondamentalement la même. J'essaie de manger environ 4 heures avant le match, des pâtes avec une sauce légère ou pas du tout, j'évite les viandes rouges 24 heures avant le match et je ne patine que le jour de la partie. Si je dois commencer le matin, un petit déjeuner léger. En général, je préfère jouer avec un estomac non plein mais voici le "secret", je mange une barre de chocolat au début de mes parties d'échecs et j'ai une bouteille d'eau à portée de main, cela m'aide beaucoup à garder ma tension artérielle normal, et capable de se concentrer sur le jeu sans avoir faim, même après 4 ou 5 heures de jeu.

Je suppose que mon conseil est de savoir ce qui fonctionne pour vous, j'ai vu qu'éviter les repas lourds est généralement bon pour la performance mais si vous (comme moi) avez besoin d'un coup de pied supplémentaire, prenez une barre d'énergie en quelque sorte (j'éviterais le café parce que de la possibilité de devoir aller aux toilettes à un mauvais moment).

Tout le meilleur et j'espère que ça aide! :)