Le Trackstand est fondamentalement une méthode pour rester immobile sur le vélo sans avoir à poser un pied.
Apprendre à rester debout améliorera votre équilibre sans fin, permettant ainsi un meilleur contrôle du vélo lorsque vous conduisez lentement (par exemple, lorsque vous conduisez sur une partie mince de la côte nord).
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C'est également une technique essentielle qui vous laisse plus de temps pour vous préparer et pour élaborer votre ligne dans les sections techniques sans vous poser les pieds. Il est essentiel lors de la conduite de type "essais" très techniques à basse vitesse.
Pour pratiquer un pied de piste, il peut être utile de faire face à une légère colline. En sélectionnant le plateau du milieu à l'avant et autour d'un pignon 20t ou du milieu à l'arrière, vos pédales seront plus réactives sans qu'elles soient difficiles à pousser.
Roulez lentement avec vos pédales à peu près horizontales, un pied devrait naturellement devenir votre pied avant ou chocolat. Appliquez le frein avant et laissez le vélo s'arrêter. Lorsque vous vous arrêtez, tournez le guidon de sorte que votre roue avant se trouve à un angle de 45 degrés environ dans la pente.
Si vous commencez à descendre, appliquez une pression sur votre pied avant pour faire avancer le vélo, car la roue avant est dirigée vers le haut, ce qui ramènera le vélo sous vous.
Si vous commencez à tomber en descente, relâchez votre poids sur la pédale avant et laissez le vélo reculer (c’est pourquoi il est plus facile sur une pente) sous vous.
Essayez de ne pas trop avancer ou reculer tout en restant équilibré. Le but est de rester au même endroit.
Il suffit de laisser le vélo se déplacer sous vous pour corriger votre équilibre. Lorsque vous commencerez, vous devrez bouger le vélo et votre corps pour rester en contrôle. Au fur et à mesure que vous avancez, les mouvements deviennent beaucoup plus petits jusqu'à ce qu'ils soient presque invisibles.
Une fois que vous êtes à l'aise de tourner la roue avant dans cette direction naturelle, approchez-vous de la colline de façon à rester face à la montée mais avec la roue avant tournée dans l'autre sens. Entraînez-vous également dans les deux directions avec votre pied naturel à l'arrière en utilisant votre pied opposé pour appliquer une pression sur les pédales. Cela vous donnera beaucoup plus d’options sur les sentiers et vous aidera également à permuter les pédales lors des virages.
Avec la pratique, le trottoir deviendra une seconde nature et deviendra une technique clé de votre arsenal d’habiletés, vous donnant ainsi beaucoup plus d’options sur les pistes difficiles.