Dames et cyclisme

Je viens de commencer à faire du vélo avec un vélo de course. J'ai encore des questions concernant le vélo féminin et les problèmes de santé personnels.

Je trouve très peu d'informations sur les femmes et le vélo. Je veux en quelque sorte savoir quoi rechercher lors de l'achat de vêtements. Avez-vous besoin d'un soutien-gorge spécial lorsque vous vous penchez constamment en avant sur un vélo de course? Y a-t-il des choses à surveiller?

Deuxièmement, j'ai des questions concernant mon dos et ma tête. Je souffre de migraines (environ deux par semaine) et mon épaule gauche est parfois bloquée. Je me demandais si la course affecterait cela d'une manière ou d'une autre?

J'ai un vélo de course pour femmes adapté à ma taille, j'ai été chez une personne qui a mis mon boeuf et mon trépied à la bonne hauteur, changé mon stylo à bille pour un plus long et ajusté les pédales de clic à peu près à droite.

D'après ce que vous avez écrit, je pourrais donner ces conseils:

• Les femmes utilisent beaucoup le vélo depuis l'aube du vélo et il ne semble pas y avoir de différence significative sur le vélo lui-même. Si un vélo est bien adapté au cycliste, tout style ou niveau d'activité peut être pratiqué pour les femmes ou les hommes.
• Le vélo n'est pas le «pire» sport en ce qui concerne l'inconfort mammaire. La course, par exemple, nécessiterait des soutiens-gorge plus fermes. Je ne vois pas les filles de mon groupe d'équitation se plaindre autant du soutien-gorge, mais des fesses, qui nécessiteraient des sous-vêtements "sport" confortables et très probablement un joli short de cyclisme rembourré, qui est le vêtement de vélo "par défaut" de toute façon.
• Si vous commencez et avec tant de doutes, peut-être que RACING n'est pas la meilleure activité pour vous. Peut-être devriez-vous obtenir un vélo de ville plus confortable (guidon plus haut, selle plus grande, pneus plus larges, plus de vitesses) et faire de l'exercice, améliorer votre endurance cardio et posturale AVANT de commencer à courir ou à vous entraîner dur. Les problèmes de migraine et d'épaule sont un bon indicateur que vous devriez considérer de NE PAS commencer avec un vélo de course.
• Si vous avez des problèmes de santé, vous devez faire très attention, peut-être consulter un médecin du sport, un professeur de sport ou un physiothérapeute pour obtenir des conseils.

En plus de cela, le vélo est une activité très agréable, traditionnelle et saine, et si vous ne vous en faites pas trop, il n'y a pas de grand mystère ou de complication excessive à l'idée de sortir le vélo et de simplement rouler.

Avant tout, il vous suffit d'être à l'aise. Cela signifie, entre autres, d'éviter les vêtements qui irritent lorsque vous faites le genre de conduite que vous faites. (Notez que cela signifie que vous pourriez avoir besoin de vêtements différents pour différents types / durées de conduite.)

Avec votre problème d'épaule, vous avez probablement besoin d'une position de conduite plus "détendue" - cela peut signifier (par rapport à "normal") le siège légèrement plus en avant, le guidon relevé et une potence avec une extension avant plus courte (pour rapprocher le guidon à toi).

Les hommes et les femmes ont des problèmes uniques en ce qui concerne la zone pubienne. Ces problèmes peuvent être partiellement résolus en utilisant le siège approprié (qui varie non seulement selon le sexe mais aussi avec la géométrie détaillée du bassin, etc.). De plus, des sous-vêtements appropriés (ou simplement des shorts rembourrés) sont importants pour les sorties plus longues.

Mais, comme Heltonbiker le suggère, ne compliquez pas trop les choses. À part les chaussures et peut-être les shorts de vélo, commencez par ce qui se trouve dans votre placard et ajoutez des articles individuels lorsque vous en avez besoin.