Comment puis-je apprendre à mon ami capable de 20 ans à faire du vélo?

Mon ami, appelons-le Jack, ne sait pas faire du vélo. Jack est un homme de 27 ans pleinement capable. Son père a été incarcéré pendant un bloc de son éducation, le laissant sans une compétence que beaucoup d'entre nous (ses amis) tiennent pour acquis. Dans une note connexe, il n'a appris à nouer ses chaussures qu'à l'âge de 11 ans. TMI, mais c'est vrai.

J'ai essayé une fois de lui apprendre à monter. Il y a plusieurs années, j'ai empilé une protection sportive sur son corps - des épaulettes de football, des protège-tibias, des protège-coudes pour patins à roues alignées - et je l'ai guidé sur une colline en pente douce. Il a glissé avec succès sur 50 mètres et a sauté en courant du vélo dans une pelouse d'herbe douce, pensant qu'il avait tout compris. La deuxième fois qu'il s'est assis, il a pédalé la tête au-dessus du guidon dans une bouche d'incendie. Il n'y a pas eu de troisième course ce jour-là et il n'y en a pas eu depuis.

Mais il le veut. J'ai googlé «roues d'entraînement pour adultes». J'ai trouvé un ensemble qui coûte plus de 200 $. C'est excessivement cher. L'embarras d'utiliser des roues d'entraînement n'est pas un problème pour lui. Être incapable de faire du vélo est assez embarrassant.

Les roues d'entraînement sont-elles la voie à suivre pour un gars comme Jack? Sinon, comment pourrais-je l'aider à monter?

J'irais avec la méthode du vélo sous - dimensionné comme le recommande Sheldon Brown.

Fondamentalement, procurez-vous un vélo un peu petit (et doté d'au moins un levier de frein) et retirez les pédales (et peut-être aussi les manivelles), afin qu'il puisse avoir ses fesses sur la selle (siège) et les deux pieds fermement au sol avec les genoux légèrement pliés. De cette façon, il peut courir avec le vélo sous lui. Vous pourriez être en mesure d'obtenir un vélo avec un cadre compact (tube supérieur incliné) et de régler le siège très bas au lieu d'avoir à commencer réellement avec un vélo sous-dimensionné. Commencer sur une surface herbeuse serait une bonne idée, mais une étendue de trottoir / asphalte clair inoccupé (comme un parking) fonctionnerait très bien aussi.

Au début, il se contentera d'utiliser ses jambes et de comprendre lentement comment le vélo se déplace et s'équilibre, mais en allant plus vite, il devrait être capable de tirer ses pieds du sol pendant de plus en plus longtemps. Lorsqu'il est à l'aise avec l'équilibre d'un vélo (capable de rouler en roue libre et de se diriger sans garder les pieds au sol), remettez les pédales sur le vélo.

Peut-être une bonne idée de lui faire porter un casque et des gants, et peut-être aussi des genouillères, mais seulement si cela ne le rend pas plus nerveux. De cette façon, s'il y a des problèmes, cela pourrait être moins traumatisant et plus probable qu'il se sente bien à reprendre le vélo. Tout autre équipement de protection serait exagéré, vous avez tendance à vous accrocher aux mains ou à vous heurter les genoux lorsque vous tombez d'un vélo.

Une fois qu'il a trouvé le bon équilibre, même avec les pédales enfoncées, il est probablement bon de passer à l'enseignement d'un montage et d'un démontage appropriés afin de pouvoir régler le siège à la bonne hauteur. Sur un vélo de croisière ou de style hollandais, vous pouvez probablement vous en tirer en gardant les pieds sur terre lorsque le vélo est arrêté, mais en général, vous devez monter en saisissant les freins, en plaçant une pédale à un angle de 45 ° vers l'avant et vers le haut, en utilisant la pédale pour monter sur le siège (et pour mettre votre autre pied sur l'autre pédale), et relâchez presque simultanément les freins pour que le vélo commence à avancer. Démontez de la même manière (avec les freins engagés et en utilisant l'une des pédales pour descendre).

Il y a une liste plus longue de compétences qu'il devra acquérir avant de rouler en toute sécurité sur les routes, mais l'équilibre, la direction, le montage et le démontage sont un très bon début.

À travers tout cela, il doit rester patient. La simple réalité est que cela prend un certain temps parce que vous essayez d'entraîner votre corps à modifier un peu ses réflexes (de sorte que vous vous dirigez vers une chute pour éviter de tomber sur le côté). Si vous essayez de penser votre chemin à travers l'équilibre sur un vélo, vous tomberez beaucoup parce que la réflexion est trop lente, vous devez recycler les réflexes.

Ouais, j'irais avec le vélo sous-dimensionné, ou au moins abaisser complètement le siège. Retirez peut-être les pédales. Il n'a pas besoin d'être à plat sur le sol, mais devrait être capable de pousser raisonnablement bien en position assise. Mettez-le à l'aise (sur une surface plane et lisse comme un parking) en poussant et en équilibrant, en braquant, en freinant et en vous arrêtant. Une fois qu'il est à mi-chemin, courez derrière lui en poussant pour lui donner plus de vitesse et de distance. Ajoutez ensuite du pédalage une fois qu'il est à l'aise.

Quant à l'équipement de protection, un casque à coup sûr, juste pour établir l'habitude, mais ne surestimez pas les autres choses. Les genouillères, par exemple, pourraient gêner et aggraver les choses.

Les roues d'entraînement ne sont pas une bonne idée, même pour un enfant.

Si tout le reste échoue, voyez si vous pouvez trouver l'épisode Fraiser où Fraiser et Niles apprennent à faire du vélo. Dites-lui ensuite de faire le contraire.

Ne pas être insensible, mais je pense que vous y pensez un peu trop.

Je dirais que commencer par un champ ouvert et herbeux - pour moi, ce serait le parc public à quelques pâtés de maisons de ma maison, mais je ne sais pas où vous habitez. Et abandonnez tous les équipements de protection, sauf pour un casque de vélo ordinaire. Tout ce rembourrage va juste rendre votre ami plus nerveux, sans parler de restreindre ses mouvements. Une chute à basse vitesse sur l'herbe ne devrait pas causer de blessures graves.

Le fait qu'il ait sauté du vélo lors de la tentative # 1 au lieu de s'arrêter correctement avec les freins suggère qu'il ne sait pas comment actionner les freins, il n'est pas assez confiant que le fait de serrer les freins l'arrêtera (il le fera), ou une combinaison des deux. S'écraser dans la bouche d'incendie lors de la tentative # 2 suggère la même chose, et peut-être ne roulez pas dans un endroit avec autant d'obstacles à proximité.

Quoi qu'il en soit, c'est l'arrêt et le démarrage (montage et démontage) qui vont être la partie difficile, alors travaillez sur le démarrage et l'arrêt sur l'herbe jusqu'à ce qu'il ait cela. Ne le laissez pas se déplacer sur la route jusqu'à ce qu'il puisse monter correctement, pédaler pendant quelques tours et arrêter le vélo en toute sécurité à l'aide des freins.

Je ne traiterais pas le jeune de 27 ans différemment d'un enfant qui apprend à faire du vélo. J'ai récemment appris à mon fils de 6 ans à faire du vélo. Nous avons essayé le plus petit vélo et enlevé les pédales, mais cela n'a pas si bien fonctionné. L'essentiel est que tout le monde est différent et la clé est de trouver ce qui fonctionnera pour votre ami.

Une chose que j'ai faite a fait une grande différence pour mon fils, c'est que j'ai enfilé des patins à roues alignées pour pouvoir «me tenir» derrière le vélo et aider au démarrage et à l'arrêt. Je m'accrochais au siège pendant qu'il commençait, après quelques pédales, il y avait suffisamment d'élan pour ne pas avoir à intervenir autant et quand le moment était venu de m'arrêter, j'étais toujours juste derrière le siège, prêt à se stabiliser et à offrir des rappels ou des instructions .

Être sur des patins à roues alignées a fait une énorme différence, je pouvais aider là où c'était nécessaire et parler là où c'était nécessaire et il y avait cette assurance qu'il y avait quelqu'un là-bas en cas de problème.

Cela allait être un commentaire sur la réponse de Ryan - que j'approuve - mais qui est devenu trop long (donc je l'ai allongé). J'ai appris à 20 ans, sur l'herbe plate - un grand jardin, alors sachez que cela peut être fait.

• Vous pourriez faire avec suffisamment d'espace pour obtenir une vitesse raisonnable (pas rapide, mais assez rapide pour être stable - un élément d'apprentissage important).
• L'herbe est bonne si elle est raisonnablement uniforme - vérifiez d'abord par vous-même.
• Il est donc possible de poser un pied à plat - la selle plus basse que la normale, mais pas les genoux au menton bas.
• Un cadre pas à pas empêchera le trébuchement du vélo de descendre, ce qui est une distraction inutile et démoralisant après une première conduite réussie.
• À des vitesses d'apprentissage légèrement faibles (mais nullement inutiles), les freins ne sont pas une mauvaise chose - vous ne voulez pas de freins grabby lorsque vous arrivez à la vitesse de jogging, et sur l'herbe, vous verrouillez les roues, ce que vous ne voulez probablement pas faire. Cela peut être particulièrement vrai s'il a peur de passer le guidon - démontrez que le freinage à fond ne peut tout simplement pas vous renverser.
• S'il apprend quelque chose avec des engrenages, réglez-les à un niveau sensiblement bas - pas trop bas sinon ses pieds se détacheront des pédales.

Je ne suis pas fan de l'apprentissage de l'équilibre en descente, à moins que ce ne soit une légère descente initiale avec un joli terrain plat en bas.

Vous voulez un vélo assez grand - celui que j'ai acheté pour apprendre (tout sauf les premiers pas) était un peu trop petit pour moi, et ce n'est que lorsque je l'ai remplacé par quelque chose de plus grand que j'ai vraiment pris confiance sur les surfaces rugueuses (mauvais tarmac, pas de pistes VTT) et dans la circulation.

Une fois qu'il a dépassé le niveau de base, une douce promenade sur des sentiers forestiers plats et lisses fera des merveilles pour ses capacités - le temps et la distance comptent beaucoup pour entrer dans le courant.

• Pas de protection.
• Trouvez un grand espace vide sans distractions, comme un parking après l'heure de fermeture.
• Ayez le siège du vélo suffisamment bas pour qu'il puisse mettre les deux pieds sur le sol.
• Poussez le vélo sans utiliser les pédales; côte; arrêtez en serrant doucement les freins. Répétez cela, en augmentant progressivement la vitesse, pour développer une sensation d'équilibre et d'arrêt.
• Il y aura un moment où il deviendra logique et confortable d'ajouter du pédalage au mix. Faites-le alors.

La chose la plus importante pour lui à 27 ans est d'être patient. S'il est trop absorbé par l'idée qu'il devrait pouvoir le récupérer tout de suite, cela prendra juste plus de temps.

J'ai appris à mon ami birman de 32 ans à faire du vélo cet été.

Cela a pris plusieurs semaines. Nous avons commencé sur une piste cyclable qui descend sur 2 km. Il s'est juste assis sur le vélo avec ses pieds de chaque côté et a essayé de rouler aussi longtemps que possible. Au début, il pouvait à peine faire 5 pieds, mais il allait de mieux en mieux chaque jour. Ensuite, nous avons ajouté le pédalage à l'astuce mais il a continué à sortir de la piste et à tomber. Mais il s'est amélioré de mieux en mieux avec la pratique.

Maintenant, il peut aller sur la route et tant qu'il va tout droit, il va bien. Il y a encore beaucoup à apprendre mais il est capable de faire du vélo.