Conseils pour faire du vélo pendant la grossesse, et est-ce sûr?

Pour clarifier, je demande ceci pour ma femme!

Les articles de blog et autres pages Web diffèrent sur la question de la sécurité du cyclisme pendant la grossesse. La plupart semblent penser que tout va bien, mais certains pensent que l'équilibre d'une femme enceinte sera faussé en fin de grossesse. Quelqu'un a-t-il une expérience ou des connaissances qui pourraient éclairer à quel point nous devrions nous préoccuper de cela?

Exemple de pages Web: 1 , 2 (il y en a plus mais je n'ai pas la réputation de les publier toutes)

De plus, quelqu'un a-t-il des conseils sur le confort pour le cyclisme enceinte - cela devient-il inconfortable à vélo pour une femme enceinte et existe-t-il de bons moyens pour atténuer cela? Et le bébé est-il bien amorti contre les vibrations?

Des extraits de sagesse ainsi que des réponses complètes sont appréciés.

health women-specific

— CJB
source

Le conseil général lorsque nous nous sommes penchés sur cette question il y a quelques années était de continuer à rouler mais de limiter les risques. C'est-à-dire pas de VTT, sauf les randonnées sur les sentiers les plus bénignes, les courses sur route probablement aussi. Les conseils habituels sur l'exercice pendant la grossesse pour continuer à le faire, soyez prêt à réduire l'intensité et à surveiller la déshydratation, tout cela s'applique au jalapeño. Le vélo de route peut devenir inconfortablement surprenant bientôt.

— Chris H

Elle devrait demander à son obgyn. Vous allez obtenir une gamme d'opinions sur Internet. La façon dont elle porte est un facteur important.

— paparazzo

Je connais une femme qui a skié au cours de son troisième trimestre avec la bénédiction de sa sage-femme. Je connais une autre femme qui a été confinée au lit pendant 14 semaines sans visite sur ordre de sa sage-femme et de son médecin spécialiste. Seule une sage-femme ou un médecin ayant une connaissance approfondie de vous et des risques de complications peut y répondre.

— mattnz

@Batman Bien sûr, ils doivent parler à un médecin parce que les soins de santé doivent toujours être adaptés à la personne. Mais il est toujours utile de demander à d'autres personnes. Certains médecins ont parfois des idées étranges et il est bon d'avoir des connaissances de base. Par exemple, si tout le monde sur Internet dit que c'est généralement bien mais que votre médecin dit que toutes les femmes devraient éviter de faire du vélo pendant la grossesse, vous devriez remettre en question cette opinion. Inversement, si Internet dit "Vous devez faire attention à X" mais que votre médecin ne le mentionne pas, vous pouvez leur poser des questions spécifiques à ce sujet.

— David Richerby

Ma femme est une cycliste régulière mais non compétitive. Elle avait des nausées matinales très graves à partir de la semaine 7 environ. Elle a continué son cycle de 3 miles pour se rendre au travail lorsqu'elle était enceinte à peut-être 80% de son rythme précédent. Elle considérait que s'arrêter pour vomir était beaucoup plus facile et plus sûr à vélo qu'en voiture.

— James Bradbury

Réponses:

Cela devrait être

l'une des questions les plus fondées sur l'opinion que nous pourrions avoir, et
l'un des plus importants à traiter de manière sensée.

Tout d'abord, il faut dire que ce qui est sûr dépend des antécédents comportementaux de la femme et de l'état de la grossesse. Elle ne devrait certainement pas se lancer dans de nouveaux sports actifs.

Certains sports de compétition interdisent de toute évidence la participation des femmes enceintes, non pas à un risque pour la femme ou l'enfant, mais parce qu'elle présente deux avantages. Elle a un plus grand approvisionnement en sang et les concurrents sont susceptibles de "se détendre". Je me souviens que c'était le cas lorsque je jouais au squash de compétition.

La mère de mes enfants a fait du vélo (sur un vélo de route) jusqu'au septième mois dans les deux grossesses. Avec son apport supplémentaire de sang, elle me laisserait sur les collines! Elle ne s'est arrêtée que lorsque son ventre frappait la barre supérieure. Il faut dire que les deux grossesses étaient tout à fait normales. Elle a discuté du vélo avec son Ob, qui a convenu que puisqu'elle était déjà cycliste, elle pouvait continuer, mais qu'elle devrait être raisonnable et arrêter si des problèmes se développaient. Elle a parcouru environ 60 km (38 mi) en 3 trajets environ par semaine.

Elle a trouvé son équilibre changé. En faisant l'activité en continu, elle s'y est adaptée.

Mes recommandations sont

Écoutez l'obstétricien. Vous avez choisi cette personne pour ses conseils, pour une raison.
Ne faites du vélo que si vous êtes déjà un cycliste régulier et confiant.
Roulez toujours dans des endroits familiers et sûrs, et avec un copain.
Ignorez ceux qui utilisent le chantage émotionnel dans leurs arguments. C'est un sujet émotif; il a besoin d'arguments factuels clairs pour prendre une décision équilibrée.
Chaque activité comporte des risques, y compris aucune activité, et est enveloppée dans du coton.

Prendre plaisir!

PS L'alter ego du grand Sheldon Brown, Carapace Completed Umber, a également écrit sur l' équitation pendant la grossesse .

— andy256
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Réponse très utile et responsable. Merci d'avoir partagé votre expérience.

— CJB

Ma femme a fait de même pendant sa grossesse, sur la route jusqu'à ce qu'elle ne puisse pas rester assez basse, puis en faisant du VTT léger. Son OB était d'accord avec cela et l'a encouragée à faire de l'exercice autant que possible, mais l'a avertie que tout accident ou chute peut être dangereux pour le bébé.

— Patrick Quirk

Contrairement aux chevaux de selle, aucun mouvement corporel n'est dangereux pour les cyclistes enceintes à n'importe quel stade de la grossesse lorsqu'elles roulent sur des routes. Le vélo de montagne n'est pas aussi sûr et j'en parlerais certainement avec un Dr ou une sage-femme.

Les risques sont généralement les mêmes que pour tout autre usager de la route dans votre région. Comment la voiture se comporte-t-elle avec les cyclistes et à quel point les routes et les pistes cyclables sont-elles sûres? Les risques de tomber et d'être heurté par une voiture sont plus importants, les chances que cela se produise peu.

Aux Pays-Bas, toutes ou presque toutes les femmes enceintes vivent la plupart de leurs grossesses.

Je dois ajouter que la plupart des Néerlandaises font du vélo pour se faire une place, le pourcentage de vélos pour le sport est beaucoup plus faible, bien que probablement encore plus élevé que dans de nombreux autres pays. Je ne considère pas le cyclisme comme un sport mais comme un moyen de transport.
Il y a une vieille blague aux Pays-Bas: comment transportez-vous cinq enfants sur un même vélo? Un dans un siège sur les guidons, deux sur le porte-bagages à l'arrière et les deux autres dans le ventre des mamans. (Travailler uniquement avec des jumeaux, bien sûr.)
Cela n'avait rien de spécial à l'époque et maintenant il est assez fréquent de voir des mères transporter deux enfants et en avoir un en chemin, les familles de quatre personnes ou plus sont rares.

— Willeke
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Sur route, il peut y avoir certaines modifications à apporter au style de conduite. Il peut être intéressant de se détourner sur des routes avec une meilleure surface par exemple.

— Chris H

Merci pour le conseil. J'ai pensé publier ce qui nous est arrivé à la fin.

Ma femme fait toujours du vélo (à 27 semaines) de temps en temps, bien sûr, être plus fatigué rend les transports en commun plus attrayants.

Nous avons passé le Nouvel An aux Pays-Bas, en l'occurrence, et j'ai apprécié d'y voir les solutions de transport d'enfants. Bien sûr, les villes néerlandaises sont planifiées autour des cyclistes, c'est donc un endroit très sûr pour faire du vélo.

— CJB
source

Merci pour les mises à jour continues. Veuillez nous faire savoir comment vous vous entendez (tous?) À l'approche de la naissance.

— Criggie