Comment prévenir les problèmes respiratoires lors d'un froid extrême

Hier, j'ai roulé pour travailler par -2 ° F / -19 ° C. Quand je suis arrivé à destination (à seulement 3,5 km), mes poumons étaient terribles. Ma voix était rauque et je toussais beaucoup. Tout cela malgré le fait que je portais plusieurs couches de laine et de molleton, une cagoule épaisse et que j'étais complètement grillé tout le trajet.

Le trajet peut avoir déclenché un asthme induit par l'exercice dû au froid extrême. J'ai essayé de me couvrir le visage avec la cagoule, mais il n'y avait pas assez de ventilation et j'étais à bout de souffle en essayant de respirer à travers la toison, surtout lors de l'escalade de collines.

Ce genre de chose ne doit pas être répété pour la santé de mes poumons. Quels équipements ou techniques puis-je utiliser pour prévenir ce type d'irritation pulmonaire lors d'un froid extrême?

commuter winter health

— Benzo
source

D'une part, vous pouvez essayer des masques de purification de l'air - l'air se réchauffe tout en essayant de passer à travers le filtre.

— Vorac

Je note que je rencontre un gars au travail qui surveille les entraîneurs et j'ai mentionné que ma conduite devient plus dure plus elle devient froide à cause de ma respiration. Il a dit que plusieurs de ses athlètes font le même commentaire. Moi-même cependant, je n'ai pas moins de -6c en raison du manque de vêtements appropriés et de la peur de la glace noire (cet hiver, le froid extrême a été après les tempêtes de neige)

— BPugh

Je n'ai pas non plus eu de problème, pas au-dessus de -30 ° C au moins. Faites-vous du vélo dur ou à un rythme tranquille?

— gerrit

Je pense qu'il y a des articles liés sur The Great Outdoors .

— gerrit

Je suis peut-être un peu plus sensible à l'air froid en raison de certains problèmes d'asthme latents. Je vais généralement bien à n'importe quelle température supérieure à 20 ° F, mais j'ai parfois des problèmes après une longue exposition pendant une activité intense. Je dois rouler un peu dur parfois car je vis dans une région vallonnée. J'essaie de rouler de façon plus désinvolte sur les plats et les descentes, mais je ne peux pas vraiment m'en empêcher, je vais devoir monter pour arriver là où je vais.

— Benzo

Un journal scientifique, Chest Journal, a publié un article sur l'efficacité des masques d'échange de chaleur sur des sujets asthmatiques pendant l'exercice par temps froid. Ils ont découvert que les masques d'échangeur de chaleur étaient au moins aussi efficaces que le prétraitement à l'albutérol pour prévenir le déclin de la fonction pulmonaire.

J'ai trouvé plusieurs masques d'échange de chaleur commerciaux qui pourraient potentiellement être utilisés pour le vélo:

Airtrim AirTrim Heat / Moisture Exchange Masks - semble être le produit le plus axé sur les athlètes et serait probablement efficace.

N-Ferno 6970 Extreme Balaclava avec Hot Rox

Polarwrap, le masque de l'échangeur

Talus Outdoor Technologies ColdAvenger Pro Soft Shell Mask ou ColdAvenger Expedition Balaclava

Masque AirGuard Medical CT pour la MPOC ou l'asthme - Ne peut pas être conçu pour des niveaux d'activité élevés

Cependant, pour des températures moins extrêmes, il suffit de respirer à travers un médium, comme le molleton, qui capte l'humidité que vous expirez et renvoie l'air inhalé dessus peut fonctionner comme un échange de chaleur moins efficace, mais toujours potentiellement efficace par temps chaud. Pour moi, respirer à travers la cagoule aide un peu à des températures supérieures à 15F, mais est moins efficace à des températures plus basses.

Les masques anti-pollution peuvent également fournir un effet similaire, mais peuvent ne pas capturer autant de chaleur s'ils utilisent des soupapes d'expiration qui éliminent une partie de l'air expiré sans capter la chaleur.

— Benzo
source

Peut-être que quelque chose comme ça semble hilarant.

— Carson Reinke

J'ai utilisé une cagoule ColdAvenger Expedition aujourd'hui avec une température de -5 ° f. Cela m'a énormément aidé. Je n'ai eu aucun mal à respirer. Cependant, cela a également provoqué une forte buée sur mes lunettes, le brouillard a gelé et j'ai dû retirer mes lunettes pour arriver à destination. Je vais apporter des modifications au masque pour éviter l'infiltration de brouillard, mais je suis vendu à ce sujet comme une solution aux problèmes respiratoires.

— Benzo

Apparemment, le masque Coldavenger a été utilisé par beaucoup de gens sur la course de pointe de flèche 135, qui avait une température de départ de -24F. Je suis vendu là-dessus comme solution. J'ai cousu de la mousse supplémentaire en haut du masque pour arrêter l'infiltration de mon souffle dans mes lunettes. Voici quelques photos de gens vraiment froids, certains d'entre eux portent ce masque. minnesota.publicradio.org/display/web/2014/01/28/sport/…

— Benzo

J'ai également trouvé une autre solution pour fixer le brouillard sur le coldavenger en cousant un fil d'un ventillateur n95 sur la crête du masque. scandinavian-hiking.com/2012/05// la brumisation

— Benzo