Quels sont les éléments importants que je devrais emporter si je prévois de parcourir 200 à 400 km [fermé]

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Je prévois un circuit de 200 à 400 km par une route goudronnée. Quelles précautions dois-je prendre pendant la visite?

Quelle distance dois-je parcourir par jour?
Quelle vitesse dois-je maintenir et quel réglage de vitesse dois-je préférer pour réduire la déshydratation et autres problèmes?
Quels articles devrais-je emporter pour l'entretien du cycle?
Quels articles devrais-je emporter dans la trousse de premiers soins?
Quelles précautions dois-je prendre pendant la tournée?
J'ai un vélo hybride pour cette tournée, c'est bien pour cette tournée. http://www.bsahercules.com/Product-Features.asp?pid=200
D'autres conseils sont également les bienvenus.

Hercules Act 110

— Prasad S Deshpande
source

Quand vous sortez pour une promenade "normale" aujourd'hui, quelle sorte de distance couvrez-vous? Quelle est la distance maximale que vous avez parcourue en une journée? à quelle vitesse roulez-vous normalement?

— PeteH

@PrasadSDeshpande Vous devriez vous entraîner beaucoup plus ou prévoir d'aller très lentement.

— John Doucette

C'est un peu difficile - vous ne roulez pas lentement mais, évidemment, vous parcourez des distances assez courtes et peu fréquentes. Je veux dire, quand je vais en tournée, il n’est pas inhabituel pour moi de parcourir 100 à 150 km par jour, mais je fais des balades de 4 à 5 heures assez régulièrement en dehors de cela. Si vous ne roulez que 20 km à la fois, 100 km est un grand bond en avant. Je pense que vous devez absolument essayer de parcourir des distances plus longues, surtout pour vous assurer que le vélo est confortable pendant tout ce temps.

— PeteH

Je suis sûr que cela a été couvert assez en profondeur au cours des 2 dernières années (depuis mon arrivée).

— Daniel R Hicks

Cette question semble assez large. Envisageriez-vous de vous scinder en questions plus petites et plus spécifiques et de vous assurer que chacune d'elles n'a pas été abordée auparavant?

— amcnabb

Réponses:

Combien de jours avez-vous pour la tournée?

Pratiquement tout le monde (y compris ma propre poliomyélite) peut parcourir 100 km en une journée, tant qu'il n'y a pas trop de collines et qu'il n'y a pas de mauvais vent. La pluie vous ralentira (et rendra le trajet misérable) mais ne vous arrêtera que si elle est très lourde ou s'il fait particulièrement froid. (Salut, d'autre part, pouvez Arretez-vous.)

100 miles par jour (160 km) est raisonnable pour quelqu'un qui est assez bien entraîné, si la météo et les collines coopèrent. Et la plupart des gens qui ne sont pas aussi bien entraînés peuvent faire cette distance "de manière déraisonnable" s'ils sont pressés.

L'hydratation n'est pas nécessairement une grosse affaire. Vous devez avoir au moins deux bouteilles d’eau de 16 oz (facilement accessibles) que vous remplissez plusieurs fois par jour. Vous n'avez pas besoin de plus si vous n'êtes pas loin de la civilisation ou si vous roulez dans des conditions exceptionnellement chaudes. Buvez avant d'avoir soif. Prenez l’habitude de prendre une gorgée toutes les 10 minutes environ.

Pour la maintenance, vous avez besoin principalement d'outils de réparation de pneus et d'un outil multi-usage conçu pour les vélos. Pour les premiers secours, quelques pansements, une pommade antibiotique, peut-être de la gaze et du ruban adhésif. Et votre bouteille d'eau (pour laver les plaies). Vos blessures probables sont des coupures mineures sur les bords tranchants du vélo et des "éruptions cutanées". Ayez également de la crème solaire et un insectifuge. Et il est bon d'avoir une pommade à base d'hydrocortisone contre les piqûres d'insectes et les "brûlures de fesses"

Précautions: Portez un casque !!!

Rien de mal avec ce vélo, pour un si court voyage. Il suffit de garder les pneus gonflés à la pression maximale du flanc. Si vous traversiez les États-Unis à vélo, vous voudriez peut-être quelque chose de différent.

— Daniel R Hicks
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Je fais du vélo en Inde.

— Prasad S Deshpande

@PrasadSDeshpande - Comme je l'ai dit, le vélo convient probablement pour cette distance. En Inde, je suppose que l’eau est généralement disponible (bien que la qualité puisse varier), les routes ont tendance à être rugueuses, et il est susceptible d’être chaud et humide. Les pneus de 35 mm (que vous semblez avoir) sont probablement un bon choix. Vous ne serez probablement pas enclin à "faire la course", donc le guidon est OK (le principal inconvénient étant qu’ils ne proposent pas de positions de mains alternatives - envisagez d’obtenir des extensions de barre).

— Daniel R Hicks

D'après mon expérience, il est normal de parcourir environ 150 à 200 km par jour (à condition d'être bien entraîné et équipé).
La vitesse que vous pouvez maintenir dépend de nombreux facteurs, tels que votre entraînement, votre type de vélo (les hybrides / vtt sont plus lents que la route / les tours guidées), ainsi que la nature du terrain, les conditions météorologiques, etc.
Chambres à air, démonte-pneus, pompe, kit de réparation, outils tels que clés Allen / clés adaptées à votre vélo, câbles de frein / levier de vitesses, éclairage, batteries, etc.
Trousse de premiers soins de base avec néosporine, bandage, cotons-tiges, pansements, aspirine, tout autre médicament dont vous avez besoin / que vous utilisez.
Être vu. Portez des vêtements lumineux, conduisez votre vélo de façon défensive. Prenez des pauses si nécessaire. Procurez-vous un short / cuissard. Je changerais la selle de cette photo, ça a l'air inconfortable pour les longues randonnées. Mangez avant d'avoir faim et buvez avant d'avoir soif. Très facile de faire une longue randonnée si elle n’est pas soutenue et si le coureur ne consomme pas assez de nourriture / d’eau.

La formation est obligatoire. Je me suis entraîné pendant environ 12 semaines avant de faire mon premier trajet de 160 km. Après le trajet, j’ai senti que j’aurais dû faire plus de formation.

Si vous n'avez pas acheté le vélo posté, je vous conseillerais de regarder le vélo de route / vélo de route avec guidon de chute.

— Akshay
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