Comment se rendre au travail sans transpirer?

Je prévois faire la navette à vélo pour aller travailler à Montréal, même si cette question est probablement pertinente pour quiconque se rend à vélo dans une ville où la température est supérieure à 20 degrés Celsius (68 degrés Fahrenheit). Je dois porter des vêtements décontractés ou des vêtements habillés (pas de veste, généralement).

Comment je ne transpire pas?

Je cherche particulièrement

• Caractéristiques du casque qui empêchent la transpiration
• Conseils sur le rythme, la vitesse, le rythme, etc. qui empêchent la transpiration
• Des sacs qui me feront moins transpirer (je me penche pour le moment vers de jolies sacoches adaptées au bureau mais je suis ouvert à d'autres suggestions)

Tous les autres conseils seraient grandement appréciés.

C'est possible, mais seulement sous certaines conditions. Je vis dans un pays tropical, donc 20 degrés Celsius sont considérés comme froids ici. Mon conmute au travail est presque plate, avec une seule montée, quelque chose de 300 mètres très raide. Sans cela, je serais capable de me rendre au bureau presque à sec.

C'est quoi le truc? J'utilise un vélo tout terrain avec un petit support dans la tige de selle. La moto a une position sportive, mais l’astuce consiste à pédaler dans les rapports faciles et à faire très peu d’efforts, en accélérant très lentement. L'effort doit être comparable à une marche modérée. Aussi, tirez le meilleur parti possible des descentes (Mise à jour: plus tard, j’ai remplacé les pneus par des pneus lisses, ce qui réduit l’effort nécessaire pour se déplacer).

Cependant, les conditions idéales sont une exception. Je vous ai déjà dit que je dois gravir une colline très escarpée, alors je viens de mettre la vitesse la plus simple et de pédaler comme une grand-mère pour cette colline du temps). Je transpire au minimum et j'évite les changements de vêtements, mais je fais autre chose pour réduire les odeurs corporelles:

• Buvez plus d'eau que nécessaire: l'urine devient alors incolore, ce qui est une indication pratique que le système urinaire s'est débarrassé de la plupart des déchets. Cela aide parce que certaines de ces substances se transforment en sueur et contribuent aux odeurs corporelles. Le point pratique est que même si vous transpirez, cela ne sent pas autant. * (1, 2, 3)
• Appliquez un peu de déodorant dans d'autres parties du corps que les aisselles. (Je recommande un peu dans la poitrine et dans le dos)
• Portez une serviette propre et utilisez-la pour sécher la sueur lorsque vous arrivez au travail. D'abord le visage, puis les cheveux, puis le cou, les bras et enfin les aisselles. Ceci est utile car une partie de l'odeur corporelle est causée par des bactéries (2) qui se reproduisent et se nourrissent dans l'environnement chaud et humide créé par le corps en sueur. La serviette peut être pré-parfumée avec une eau de toilette appropriée si vous le souhaitez. Rincez bien la serviette et séchez-la autant que possible. Si vous le faites bien, vous ne le sentirez pas. Vous pouvez donc le laisser sécher discrètement près de votre bureau sans déranger personne.
• Partez suffisamment tôt pour pouvoir prendre votre temps pour vous rendre au bureau. Prévoyez également de vous y rendre 20 à 15 minutes avant l'heure prévue, de sorte que vous puissiez passer des moments de "détente". Saupoudrez votre visage avec de l'eau fraîche, humidifiez les cheveux (et appliquez un gel pour les cheveux, si vous en avez l'habitude), ce qui aidera à lutter contre les "cheveux coiffés".
• Évitez de porter des sacs à dos ou quelque chose de similaire. Toute sangle qui rend vos vêtements serrés contre le haut du corps froissera les vêtements, limitera la circulation de l’air autour du torse, empêchant ainsi l’évaporation de la sueur, évitant ainsi son effet rafraîchissant (1), pour vous faire transpirer davantage. Ils provoqueront également de curieuses traces de sueur sur votre chemise.

Tous ces conseils sont faciles à mettre en œuvre et peuvent vous éviter d'avoir à changer de vêtements. Une fois que vous vous êtes calmé et nettoyé avec votre serviette, la plupart des gens ne remarqueront même pas de différence si vous n’avez pas fait la navette à vélo.

Selon des informations anecdotiques, mon grand-père se livrait exclusivement en vélo dans une petite ville située dans la vallée de Sula (Valle de Sula), près de la ville de San Pedro Sula au Honduras. Une vallée dans un pays tropical a un climat très chaud toute l'année. Il a utilisé un vélo similaire au "Flying Pigeon" (Google Flying Pigeon Bike pour les images). C'est un vélo en acier lourd avec des roues de 28 ", un engrenage très haut et une position assise très confortable. Je me souviens qu'il n'était jamais en sueur, même s'il se rendait de son lieu de travail à son domicile pour le déjeuner, sous le soleil des Caraïbes à midi. Deux Les éléments ont joué un rôle important: 1) la ville est complètement à plat, pas de montées, pas de descentes 2) le vélo qu'il a utilisé est presque impossible à pédaler de manière sportive, il vous oblige en quelque sorte à pédaler en douceur mode, avec une cadence lente, mais après un certain temps, vous obtenez une vitesse qui est vraiment facile à garder. On se sent capable de rester des heures sans se fatiguer.

(1) transpiration (Wikipeia)

(2) Odeur corporelle (Wikipedia)

(3) Système urinaire (Wikipedia)

Tous les autres ont offert de bons conseils, mais laissez-moi vous signaler une chose simple:

Peu importe la température ou les efforts que je conduis, je ne suis pas vraiment en sueur tant que je ne bouge plus. C’est parce que 1) je porte des vêtements de vélo conçus pour évacuer l’humidité et l’évaporer rapidement, et 2) peu importe le temps qu'il fait, pendant que je me déplace, je me retrouve dans un vent constant qui évapore rapidement la sueur.

Mais quand je m'arrête, ce vent constant cesse et avec lui l'évaporation, et tout d'un coup je suis en sueur quand je n'avais pas 10 secondes plus tôt.

Il suffit donc de faire trois choses:

1) Portez des vêtements de sport conçus pour absorber l’humidité.

2) Ralentissez et refroidissez environ un kilomètre avant d'arriver au travail. Naviguez lentement dans le parking si vous devez vous arrêter et ne pas vous sentir en sueur.

3) Apportez des vêtements de rechange et une fois que vous aurez refroidi et cessé de transpirer, dirigez-vous vers la salle de bain et changez-vous.

La sueur évaporée ne sent pas. Seule la vieille sueur qui a persisté et a eu le temps de permettre aux bactéries et aux champignons de se développer des odeurs. Alors allez-y, transpirez, mais assurez-vous d'être sec lorsque vous enfilez vos vêtements de travail.

Même un sprint ou une montée difficile peut faire toute la différence pour ma transpiration quand je me rends au bureau. Maintenez un effort constamment faible en utilisant des vitesses réduites pour les montées.

Les sacoches sont bonnes, car les sacs à dos et les sacs de messager non seulement isolent, mais tiennent également votre chemise directement contre votre dos en sueur. Souvent, je mets ma chemise dans mon panier et je ne change que lorsque je me rends au bureau. Les pantalons prennent un peu plus de temps à traverser, mais ils sont encore plus embarrassants s'ils le font, alors faites attention.

Si vous le pouvez, modifiez vos heures afin de pouvoir passer la partie la plus fraîche de la journée. Par une journée ensoleillée, la température monte beaucoup entre 7h et 9h.

Ce qui a fonctionné pour moi sur un terrain certes plat: j'ai utilisé un moniteur cardiaque. Pendant mon temps libre, je l'ai calibré un peu - à quel rythme puis-je être en sueur? Ensuite, lors de mon trajet au travail, je m'assure de rester environ 5% inférieur à ce taux. À 45 ans, la transpiration était d'environ 110, donc je suis resté en dessous de 105.

Mon voyage est de 21 km dans chaque direction.

Souvent, vous transpirez le plus à la fin, car vous pédalez à plein effort, mais le vent généré par le vélo en mouvement ne vous procure pas le vent. Et ensuite, vous devez rester dans un espace chaleureux, comme je dois attendre dans le hall très chaud des ascenseurs. Essayez de vous calmer, en particulier vers la fin du trajet, et tenez quelque chose de froid (un sac de glace ou une boisson fraîche, par exemple) sur votre tête ou votre cou pour qu'il refroidisse rapidement.

Fondamentalement, la transpiration est fonction de la température, de l'humidité, des vêtements, du niveau d'effort, de la durée de l'exercice et de votre propension personnelle à la transpiration.

Si vous êtes habillé légèrement, la météo n’est pas trop mauvaise (au-dessous de 15 ° C et peut-être à 60% d’humidité), vous ne parcourez qu’une courte distance (environ 3 km maximum) sur un sol relativement plat et vous maintenez un rythme très "décontracté". , alors vous pouvez espérer arriver sans trop de sueur visible. (Vous devrez peut-être essuyer votre front, par exemple, mais c'est peut-être ça.) Et pour des distances plus courtes, vous pouvez probablement étirer un peu les autres paramètres.

Le tueur, bien sûr, est l'humidité. Si l'humidité relative est de 80%, il sera difficile d'éviter de transpirer, quels que soient les autres facteurs.

Plutôt que d’espérer que vous ne transpirez pas, je vous recommande de changer votre chemise et de vous rafraîchir un peu en arrivant à votre travail.

Regardez dans l'une des "serviettes de sport" pour vous sécher au travail. Ils sont compacts et voyagent bien.

Le "cyclisme sans transpiration" est un art dont on parle beaucoup et qui ne sera jamais perfectionné. Heureusement, vous n’êtes pas obligé d’être parfait pour faire de la course au travail une tenue de travail viable. Je le fais plusieurs fois par semaine (à New York, sur un pont), certains jours trouvant plus de succès en évitant la transpiration que d'autres. Un couple de clés:

La météo est un facteur déterminant. Si c'est particulièrement dégoutant, ne roulez pas. Trouvez un autre moyen de vous rendre au travail. Mais pour la plupart des journées d’été (à New York et à Montréal, je pense), porter des vêtements de travail est faisable. En d’autres termes, tant que votre trajet n’est pas plus long que 5 milles et relativement plat.

Bien sûr, aucun trajet n'est parfaitement plat. Et dans les collines, la plupart des cyclistes travaillent dur, ont chaud et sont mouillés - la transpiration est la tentative de votre corps pour évacuer la chaleur de votre cœur. Choisissez un équipement facile sur les pentes et, comme le conseille Cyclescheme , "traitez chaque coup de pédale comme une étape sur un escalier" - une étape légère. Cela vaut pour tout le trajet: allez-y doucement .

Le cyclisme est efficace - environ 300% plus efficace que la marche, selon les études citées par le défenseur du cyclisme Ryan Rzepecki . Cela signifie que, sur un vélo, vous pouvez vous rendre au travail à une vitesse moyenne trois fois plus rapide que celle à laquelle vous transpirez même à pied. C'est un calcul flou, mais l'essentiel est vrai: vous pouvez vraiment travailler efficacement sur un vélo sans transpirer.

Autrement dit, tant que vous n'êtes pas le genre de personne qui transpire abondamment lors d'une promenade tranquille. Si c'est le cas, et peut-être même si ce n'est pas: Anti Monkey Butt .

Vivant au Danemark, je fais du vélo presque tous les jours de ma vie depuis l'âge de 5 ans. Je ne prétends pas être un expert, je considère le vélo comme un rutine quotidien. Je fais du vélo au travail tous les jours. Je transpire très facilement en été, lorsque les températures dépassent souvent les 20 degrés Celsius, sinon en short que je ne peux pas porter au travail. Alors, comment puis-je mettre au défi le vélo pour travailler en été avec un pantalon long et une chemise? Je vais lentement. C'était une question facile à répondre. Vous n'avez pas besoin d'équipement sophistiqué, quittez la maison plus tôt en été!

Il y a eu quelques bons conseils ici jusqu'à présent:

• à propos de l'emballage de vos vêtements de travail séparément pendant votre trajet
• équitation avant que la température augmente le matin
• en utilisant une vitesse lente

Mais essentiellement vous vous demandez "comment puis-je prévenir la transpiration pendant l'exercice?" La transpiration n'est pas un traitement curatif puisqu'il s'agit d'un mécanisme naturel que le corps excrète pour refroidir la chaleur de votre corps. Pour éviter la transpiration, vous devez vous entraîner à un rythme qui vous ennuie un peu. S'il ne fait pas chaud dehors et que vous roulez à moins de 10 km / h, il est fort probable que vous ne transpirerez pas.

Une solution plus extrême à expérimenter consiste à appliquer un antisudorifique sur les aisselles, les bras, le visage et le haut du corps. Vous pouvez également nettoyer votre peau après la randonnée en emballant des lingettes hydratantes. Je fais le dernier et cela fait une énorme différence sur ce que je ressens après avoir quitté les deux pédales.

Sur le plan vestimentaire, vous pouvez minimiser la transpiration en portant une chemise coupe sèche sous votre chemise ou en vous installant dans la configuration de votre entreprise après la randonnée, comme indiqué ci-dessus. Recherchez également des chemises confectionnées par le ministère des Approvisionnements - un site Web de vêtements en ligne qui prétend confectionner des chemises professionnelles sans transpiration à l'aide d'une technologie exclusive ou autre. Je ne les approuve absolument pas car je ne suis pas un client, mais vous devriez certainement envisager cela ou une autre alternative aux matériaux traditionnels.

Bonne chance!

Un vélo électrique qui vous aide à monter réduira l'effort menant à moins de transpiration.

J'ai testé deux d'entre elles et la sensation est assez naturelle: elle ajoute automatiquement de la puissance lorsque vous enfoncez un peu plus les pédales tout en vous permettant de rouler si vous voulez aller au calme.

Aucune réponse ne mentionne votre niveau de fitness / cardio . Comme mentionné par la plupart des réponses, plus vous allez vite, plus vous transpirez. Mais vous remarquerez également que moins vous êtes en forme, plus vous transpirez. Prenez une personne qui est obèse sur une courte promenade et vous la verrez transpirer 5 minutes plus tard, même si vous êtes probablement en train de vous réchauffer. Si vous faites de l'exercice avec un grand athlète et que vous vous efforcez de garder le rythme, vous serez la personne qui transpire comme une folle, quand il se réchauffera. En bout de ligne: si vous êtes en meilleure forme, vous transpirerez moins .

Donc, si vous avez du temps dans votre horaire, en dehors du travail, sortez et vous poussez avec un moniteur cardiaque , passez à 70-80% pour un bon 45-60min une ou deux fois par semaine; assurez-vous de vous réchauffer bien avant. Au bout de quelques semaines, vous remarquerez qu’à des vitesses inférieures, lors de vos trajets quotidiens, vous ne transpirez plus autant, car votre corps peut mieux le supporter.

Je vis à Hawaii et il fait parfois humide. Ce que j’aime faire, c’est de ranger ces sacs-repas à l’arrière de mon sac à dos afin que mon dos reste au frais pendant le trajet. Cela aide beaucoup car la chaleur de votre torse semble se sentir pire lorsque vous commencez à transpirer.

• Utilisez un bon antisudorifique
• Ne roulez pas dans vos vêtements de travail, portez-les séparément
• Portez des vêtements de sport conçus pour évacuer l'humidité et l'évaporer rapidement
• Utilisez des sacoches plutôt que de porter un sac ou un sac à dos sur vous
• Détendez-vous 5 minutes avant votre arrivée
• Va lentement :)

Apportez des vêtements de rechange pour pouvoir porter des shorts, etc. Procurez-vous un porte-bagages pour que votre sac ne soit pas contre votre corps. Mais peu importe, certains jours, tu vas transpirer.

J'ai le même problème depuis longtemps. Vous avez besoin de 2 choses pour réduire considérablement la transpiration.

Tout d'abord, vous devez vous procurer un bandeau . Beaucoup de joueurs de tennis, comme Rafa Nadal, les portent. Vous pouvez utiliser un bandana si vous le tenez comme un diamant, puis pliez-le et attachez-le autour de votre tête. Vous pouvez également utiliser un serre-tête élastique de type John McEnroe des années 70, si vous ne vous souciez pas de la mode. Cela empêche la transpiration de couler sur votre visage, votre cou, votre poitrine et votre dos. Laissez le bandeau ou le bandana jusqu'à ce que vous cessiez de transpirer - généralement 5 à 10 minutes après le trajet.

Deuxièmement, avant de partir, remplissez une bouteille d’eau en métal avec de la glace et la boisson de votre choix. Lorsque vous arrêtez de faire du vélo, placez-le sur votre front, votre cou, votre visage, votre poitrine et partout où vous pensez que cela vous rafraîchira. Les bouteilles d'eau en plastique sont environ 80% plus efficaces.

J'ai résolu mon problème en mettant un moteur électrique (BionX) sur mon tricycle.

Je travaille dans une glacière de laiterie en Floride, alors travailler au mouillé était un énorme problème.

Environ deux semaines après avoir installé le moteur, j'ai oublié de débrancher mon câble avant de sortir du garage et j'ai tiré le cordon et la moitié du porte-fusible du chargeur. Plus d'un an plus tard, je n'ai toujours pas pris la peine de le réparer. Ce que je fais est de faire tourner le moteur sur le chemin du travail et de le faire fonctionner comme un générateur sur le chemin du retour. Cela récupère environ les 3/4 de la charge. Pour terminer, je le fais soit en faisant un trajet plus long, soit en attachant un très petit panneau solaire (0,1 watts) directement à la batterie.

Vous pouvez essayer de partir plus tôt, peut-être avant la fin de la journée. Certes, pendant l'été, cela signifie un départ très tôt, mais à certaines périodes de l'année, cela peut signifier une fraîcheur matinale agréable et peut-être moins de trafic.

Regardez les prévisions et essayez de porter des vêtements qui vous donneront une sensation de froid un peu trop au début de votre voyage, tout en portant quelques couches de rechange dans vos sacoches. Il convient de prendre en compte la direction du vent lors de la planification. Les jours plus froids, portez un vêtement coupe-vent que vous pourrez décompresser rapidement dès les premiers signes de surchauffe.

Je transpire facilement et je suis en forme, mais je fais ce qui suit (et cela peut répéter ce que les autres ont conseillé, bien que la différence soit, je le fais tous les jours, je le vis chaque jour: je suis à Toronto, le temps se réchauffe également):

• Je porte actuellement des jeans et des t-shirts (voir ci-dessous).
• Je roule là où la température de mon corps ne devient pas trop élevée ... c'est très tentant de faire la course ou de suivre quand quelqu'un me dépasse, mais, mentalement, je me dis, calmez-vous, utilisez le trajet comme moyen de rafraîchir votre esprit par rapport à la compétition ... alors je roule à une vitesse où la température de mon corps n’est pas trop élevée ... Je conduis un bateau de croisière, pas un vélo de course ... mon bateau de croisière est lourd ... alors je suis moins tenté d’aller vite ..
• Il est difficile de faire ce qui précède car je rencontre des terrains accidentés, ma fréquence cardiaque est donc élevée, mais il y a toujours une pente quand il y a une colline, donc je profite de la brise lorsque je descends de la colline et non de la pédale,
• Je porte un maillot (jusqu'à présent par temps clément) et un t-shirt par-dessus mais je porterai un t-shirt coupe sèche en été et un short .. peut-être même une manche coupée et je porte toujours au moins deux essuie-mains ma sacoche ... quand j'arrive au travail, je range mon vélo ... essuie la sueur de mon cou et de ma tête (comme je porte un casque) et continue de le faire depuis le parking à vélo jusqu'au travail ... par le temps Je monte dans mon bureau, les parties visibles de mon corps ne sont pas en sueur ... mon sous-vêtement est en sueur même s'il n'est pas trempé ...
• Un de mes avantages est que je garde mes costumes dans un placard au travail. Je remplace donc mes jeans et ma chemise par ma tenue de travail au travail ... ces serviettes sont pratiques, tout comme le déodorant. ..
• Je bois immédiatement deux verres d’eau froide et me détends au début de la journée ... c’est une sensation formidable!

J'espère que ce n'était pas trop ennuyeux ou long, mais je voulais vous dire qu'il y a un gars au travail qui fait du vélo à 30 km pour aller au travail et que je ne fais que 9 km ... faire ...

bonne chance.

Quelques-uns de mes tours récents préférés:

• Porter un «bandana de glace» sur le cou
• Apporter une boisson glacée (eau ou café) dans un thermos, la boire pour la laisser refroidir, puis sucer la glace une fois terminée

Ces deux sont utiles lors des étés chauds et moites de New York, mais ils n'arrêtent pas complètement la transpiration.

Quelques choses semblent m'aider:

• Manger un peu . Si je mange trop, je transpire. Ne mangez rien, votre taux de sucre dans le sang est bas et je finis par transpirer.
• Pas de caféine jusqu'à ce que je me mette au travail.