Comment éviter les douleurs au cul / testicule / intérieur de la cuisse d'une selle?


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Je fais de temps en temps un trajet aller-retour de 50 miles et à la fin, les choses ne se sentent généralement pas très bien en dessous.

J'ai essayé quelques selles différentes, mais elles m'ont toutes deux posé des problèmes. L'un a frotté l'intérieur de ma cuisse et l'autre ne semblait pas faire du bien à mes soldats!

Je me demande quels conseils avez-vous pour vous mettre à l'aise?


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@Scott - veuillez envisager d'accepter l'une de ces réponses comme réponse à votre question. Si aucun de ces éléments n'est la réponse finale, cette question devrait peut-être être CW.
Neil Fein

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@neilfein - J'y ai pensé. Je pense qu'il y a quelques réponses qui sont bonnes, mais ne considérez pas cette raison de le CW, comme raisonné ici: meta.stackexchange.com/questions/55888/…
Scott Langham

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@Scott - Je vois votre point. Quelles informations quelqu'un devrait-il fournir dans une réponse pour que vous la considériez comme la meilleure réponse? Il y a beaucoup de bonnes informations ici, et les gens méritent d'avoir écrit ces réponses.
Neil Fein du

@Scott - Le titre ressemble vraiment à une faute de frappe de "selles de selle". Peut-être pourrait-il se lire "éviter les frottements en selle"?
Neil Fein du

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@Scott. - On dirait que les bases sont assez bien couvertes dans les réponses. - Selle. Réglage de la hauteur / de l'avant de la selle. Short ou short rembourré. Crème. Voici un lien Dr Mirkin sur un siège de vélo confortable: drmirkin.com/fitness/8460.html et aussi celui-ci: drmirkin.com/fitness/bicycle_seat.html Le Dr Mirkin a souvent de bons conseils, alors j'espère que cela aide.

Réponses:


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Tout d'abord, avez-vous des shorts de cyclisme avec un chamois? Sinon, je les recommande fortement. À noter, ce sont vos sous-vêtements (ex: ne portez pas de sous-vêtements puis enfilez le short).

Deuxièmement, comment avez-vous choisi votre selle? A-t-il été installé à l'aide d'un système de mesure ou d'un système BG spécialisé? Combien avez-vous dépensé en selle et était-ce approprié au style de conduite auquel vous participez?

Troisièmement, votre vélo vous convient-il correctement? L'avez-vous installé?

Donc, vous pouvez répondre à quelques points pour m'aider. Je ne peux pas recommander une selle parce que tout le monde est différent mais je peux recommander une marque qui fournit un certain type de système de mesure pour choisir votre selle. De plus, si vous portez des shorts de cyclisme, un bon beurre de chamois pourrait aider au frottement.


@Scott, @tplunket, je recommanderai une selle. Le Brooks B-17 est presque un standard parmi les coureurs de distance hors course. Deux de mes vélos ont des B-17 et je les adore!
Neil Fein

En ce qui concerne la taille de la selle, commencez par vous rendre dans un magasin de vélos de bonne réputation qui dispose d'un outil pour déterminer la taille de selle optimale. À partir de là, vous devez vraiment essayer différentes selles jusqu'à ce que vous trouviez la bonne (la plupart des magasins auront des selles "de démonstration" pour que vous puissiez expérimenter).
jeuton

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obtenir une bonne paire de shorts de vélo rembourrés. J'ai résisté pendant des années, mais après avoir obtenu ma première paire, cela a fait une énorme différence de confort. Vous voulez le rembourrage sur vos fesses, pas la selle.


Juste pour ajouter .... les shorts de vélo de qualité moderne ont un rembourrage "en forme" qui protège les zones clés de l'anatomie.

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La cause des plaies de selle est la friction. L'humidité contribue également.

Les shorts de cyclisme sont probablement une bonne idée, mais si vous ne voulez pas porter de shorts de vélo (je ne le fais pas pour les déplacements, mais mon trajet le plus long est à la moitié de la vôtre), il y a trois éléments clés:

  1. Une selle bien ajustée.
    En particulier, il y a beaucoup de problèmes avec les gens qui veulent trop large et trop mouune selle, qui a tendance à se faufiler dans les zones les plus délicates que vous souhaitez protéger et à vous frotter davantage contre la peau, ce qui aggrave les choses. En d'autres termes, optez pour une selle plus petite et plus dure que vous ne le pensez intuitivement. N'allez pas pour une selle totalement dure, sauf si vous porterez toujours un short rembourré, mais vous n'avez besoin que d'un très petit rembourrage, car votre corps fournit déjà du rembourrage si vous êtes correctement assis sur vos os. Fondamentalement, la partie arrière de la selle devrait vous soutenir via vos os du siège, et la partie avant devrait faciliter le maintien des os du siège. Les problèmes avec vos soldats sont probablement dus à la pression sur le périnée; un angle de selle approprié vous aidera énormément à cela, et vous constaterez peut-être qu'une selle avec une découpe dans cette zone vous aidera. Beaucoup de gens ne jurent que par les selles en cuir, comme Brooks.
  2. Sous-vêtements lisses, de préférence qui ne retiennent pas l'humidité. C'est la moitié de ce que font les bons shorts de vélo, mais si vous choisissez des sous-vêtements qui n'ont pas de coutures dans les zones touchées par la friction et qui sont assez glissants, cela peut aider beaucoup. Vous pouvez même porter des shorts de vélo (avec ou sans coussin / chamois) comme sous-vêtements. Un matériau comme certains des nouveaux polyesters respirants sera probablement meilleur que, par exemple, le coton.
  3. Lubrifier. Il existe des produits ("beurre de chamois") spécialement conçus pour cela, mais une simple crème hydratante pour la peau ou de la gelée de pétrole est quelque chose que vous pourriez déjà avoir dans la maison qui vous aidera.

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Vous pouvez toujours utiliser de la crème de chamois. Cela contribue grandement à prévenir les plaies de selle. Je ne lancerai pas de débat sur ce qui est le mieux mais vous pouvez parler à votre LBS pour trouver quelque chose.

Je suis également d'accord avec les autres commentaires sur les bons shorts de cyclisme.


@Scott, @Richard - La crème de chamois est particulièrement bonne dans des conditions humides ou humides.
Neil Fein

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Si vous ne vous sentez pas prêt à porter uniquement du lycra, ou si votre trajet ne dispose pas de vestiaires à l'autre extrémité, vous pouvez porter votre short de vélo sous votre pantalon comme sous-vêtements.

Certains fabricants fabriquent même des shorts de vélo conçus pour être portés comme sous-vêtements. Ces shorts sont généralement fabriqués à partir d'un tissu "mesh" plus respirant afin que vous n'ayez pas chaud.


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Je dois ajouter ceci - mais je serai probablement malmené pour cela ...

Montez un vélo couché (-:

D'accord, j'accepte que ce n'est probablement pas une réponse pratique au problème - c'est aussi le cas que les personnes couchées ont leurs propres problèmes à rester assis pendant de longues périodes (par exemple, des engourdissements), mais en termes de confort global, je sais qui Je préfère parcourir 50 miles.


C'est un point valable, mais je pense qu'il est prudent de supposer que «sur mon vélo» est implicite dans la question.
Neil Fein

Je ne suis pas sûr de penser qu'il est prudent de faire cette hypothèse - je pense qu'il est plus que raisonnable de suggérer que les réponses qui suggèrent des mesures à prendre pour améliorer le confort sur le vélo actuel sont probablement "meilleures" que les miennes, mais cela ne le fait pas. ne signifie pas que des solutions plus radicales ne devraient pas être envisagées. Je suis programmeur, j'ai un parti pris inhérent à l'idée de ne pas faire d'hypothèses (-:
Murph

Hmm, il a changé la question ...
Murph

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Il se peut que vous deviez changer de position de conduite. Plus votre poids repose sur vos mains et vos pieds plutôt que sur votre selle, moins vous porterez d'usure sur vos régions de selle. Évidemment, il y a un équilibre à trouver, car mettre trop de poids à l'avant va fatiguer vos bras.

Je ne sais pas quel type de vélo vous conduisez, mais certains changements dans la configuration du guidon qui met votre centre de gravité plus en avant pourraient fonctionner.


Je pense qu'en général c'est une mauvaise idée d'avancer le poids pour le confort cependant, essayer une position différente pourrait être bénéfique.
sixtyfootersdude

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Je vais aller un peu plus loin que tout le monde et dire: prenez une bonne paire de cuissards. Mon cuissard à bas prix (80 $) est beaucoup plus confortable que mon short normal plus cher (110 $). Je doute que je n'achèterai plus jamais de dossards.


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Première chose, si vous avez des douleurs ou une grossièreté de votre trajet - essayez ceci - http://www.buttpaste.com/BLButtPaste.php - les meilleures choses que j'ai jamais utilisées pour aider à soulager la douleur et à guérir!

Deuxièmement, les shorts de vélo rembourrés sont un must. Je suis un homme très grand, donc pour moi, c'est le seul endroit où je peux trouver du matériel à ma taille - http://www.aerotechdesigns.com Aussi, ne portez PAS de sous-vêtements avec des shorts de vélo. Ils se lieront et entraveront l'élimination de l'humidité. Le short de vélo vous gardera au sec et plus confortable.


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Gold Bond

texte alternatif

Ne partez jamais sans lui. Idéal pour rouler toute la journée. Cependant, je ne recommanderais pas de l'appliquer à une zone déjà irritée.


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Impossible de trouver ces informations localement. C'est quoi exactement? Une poudre de talc ou quelque chose de similaire? Pouvez-vous décrire sa fonction, peut aider à généraliser.
Criggie

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Un point que vous devez considérer est qu'il vous faut du temps pour vous habituer à vous asseoir en selle. Si vous ne roulez qu'occasionnellement, vous pourriez avoir des problèmes. J'ai personnellement constaté qu'au début de la saison, il fallait environ une douzaine de 1 à 2 heures de route pour me conditionner à la conduite. Le kilométrage n'est pas le problème, c'est le temps passé à rouler. Après ces premières randonnées, je suis prêt à partir pour des siècles et d'autres événements tout au long de la saison.

Cela dit, il est également important d'avoir la bonne selle. Vous devrez peut-être essayer un couple jusqu'à ce que vous trouviez celui qui correspond à vos particularités. Mais n'oubliez pas même qu'il faudra un peu de temps pour voir si les choses vont bien.


Une bonne partie de ce temps de "rodage" est le temps nécessaire pour tirer les poils de vos fesses. Le rasage de vos fesses raccourcit considérablement le rodage.
Daniel R Hicks

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Tout d'abord, vous devez vous assurer que votre vélo est bien ajusté. Vous devez vous assurer que la taille du cadre, la hauteur de la selle et l '"inclinaison" sont correctement réglées. Votre magasin de vélos local peut vous aider à installer le vélo et la selle. Il semblerait qu'une selle large et douce serait la meilleure (je l'ai fait!), Mais ce n'est pas nécessairement vrai. J'ai trouvé qu'une selle plus étroite rembourrée de gel (Avocet) était beaucoup plus confortable sur les longs trajets (ce type de selle se décomposera toujours et semblera plus difficile après quelques années d'utilisation), et j'ai récemment acheté un Brooks en cuir B-17 selle. Ces selles en cuir ont besoin de beaucoup d'effraction et de soins appropriés avant d'être "confortables", mais vous devrez porter un short de vélo rembourré ou des sous-vêtements rembourrés sous vos vêtements sur toutes les distances, sauf les plus courtes, avec une selle en cuir.


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Un autre point qui n'a pas été mentionné est la coupe et l'ajustement de votre short rembourré.

Pour les sorties plus courtes, tout est permis. Ce sont les longs trajets où les choses deviennent plus exagérées.

Pour les hommes, votre short doit être ferme et bien ajusté autour de l'extérieur des cuisses. Pas si serrés qu'ils interfèrent avec la circulation, mais le tissu doit être légèrement étiré pour éliminer toutes les rides.

La zone rembourrée ou chamois est cousue à l'intérieur du short, et elle devrait commencer directement sous les testicules à l'avant, puis s'élargir. Les deux lobes du rembourrage doivent se situer entre vos sitbones et la selle. Le chamois doit être plat, sans plis ni plis, et toutes les coutures doivent également être plates. Les bords doivent reposer à plat contre le short.

Enfin, le short doit être remonté. Le tissu du short doit toucher l'intérieur de votre cuisse depuis l'ourlet inférieur jusqu'à l'intérieur-haut de votre cuisse où la peau se retourne jusqu'aux testicules. Le tissu s'étirera et bougera avec vous, et la peau de la cuisse ne devrait pas toucher une autre peau. Vos organes génitaux doivent être "en coupe" et pointés vers l'avant.

Pour les femmes ... quelqu'un d'autre doit ajouter une réponse distincte, pour être complet.

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